Vad som inte rekommenderas för coxartros i höftleden: skandinavisk promenad, löpning, simning, motion

Huvud Massage

Åldersrelaterade förändringar, extra kilo, metaboliska störningar eller ärftlig predisposition är riskfaktorer för degenerativa förändringar i broskvävnaden i lederna. För att förhindra utvecklingen av coxartros är det nödvändigt att följa rekommendationerna om livsstilen: regelbundet utföra ett komplex av fysioterapiövningar, äta rätt, utesluta användningen av alkoholhaltiga drycker.

Livsstil med coxartros

Förutom grundläggande rekommendationer om fysisk aktivitet, näring, vattenregim, bör du välja rätt möbler för dig själv, mer exakt - stolar eller fåtöljer så att knälederna ligger under höftlederna.

Läkaren kommer definitivt att rekommendera dig att gå. Varaktigheten beror på hur du mår när du går. Skor bör vara en speciell ortopedisk eller kvalitetsmodell med rätt bekväm sula, mjuk topp, utan häl. Med artros i någon led i nedre extremiteterna är en hög häl kontraindicerad.

Rätt näring

Det är nödvändigt att ta bort enkla kolhydrater från kosten för att inte gå upp i vikt och inte skapa ytterligare stress på lederna. Om artros börjar i höftleden kan det också påverka knäleden, så du måste vara på vakt.

Produkter som innehåller gelatin - gelat kött, fruktgelé är av stor betydelse. Gelatin hjälper lederna att få de näringsämnen de behöver för att reparera brosk och ben, särskilt kollagen.

Vattenläge - minst 1,5 liter rent icke-kolsyrat vatten per dag, räknat inte te, kompott. Kaffe ska kasseras eftersom det torkar kroppen och stör kalciumabsorptionen. Alternativt drick ett glas vanligt vatten innan en kopp kaffe, men inte oftare än en gång om dagen.

Din läkare kan ordinera ytterligare läkemedel för att fylla på kroppens kondroitin- och glukosaminbutiker. Dessa medel måste drickas regelbundet så att broskets näring inte störs. Fysisk aktivitet hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och ge tillgång till näringsämnen till leden..

Avhjälpande gymnastik och sport

Professionella sporter med artros i höftlederna måste överges om de är förknippade med kraftbelastningar: tyngdlyftning, bodybuilding, långdistanslöpning.

Risken för att utveckla coxartros ökar hos personer som lever en stillasittande livsstil, eftersom höftledet får mindre näring och syre. Vävnaderna är hungriga och försämras gradvis. För att stoppa processen är det nödvändigt att regelbundet utföra en uppsättning övningar för utveckling av benleder. Du kan prata med din läkare om vilka rörelser du ska göra och hur många gånger om dagen. Internet beskriver författarens metoder som syftar till att behandla och återställa höftledens funktioner: V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. I det offentliga området finns det många videor med tekniken för att utföra övningar för coxartros i höftleden. Om vissa rörelser orsakar smärta måste du vägra dem eller utföra dem halvhjärtat. Efter träning, massera eller ta ett varmt bad för att lindra smärta och slappna av musklerna.

Program för träningsterapi väljs på ett sådant sätt att ledet rör sig, stärker muskelskorsetten, senor och ligament. Rörelse ger blodflöde, med vilket näringsämnen kommer in i ledkapseln.

Det är användbart för patienter med coxartros att utöva yoga av flera skäl:

  • alla rörelser utförs långsamt, med element av en statisk belastning, som försiktigt tonar upp musklerna;
  • meditation under träning hjälper till att lindra muskler och psykologisk spänning.

Callanetics är en modern sken av yoga - en uppsättning av 29 stretchövningar som är extremt obekväma att utföra. Sådana rörelser förekommer inte i det vanliga livet, därför orsakar de först obehag och smärta. Callanetics är användbart för personer som är överviktiga. Baserat på statiska rörelser är det därför indicerat för personer med hjärtproblem där ökad fysisk aktivitet är utesluten.

Med koxartros i höftleden rekommenderas det inte:

  • gör kondition, eftersom träning innebär plötsliga rörelser med stor amplitud, hopp, löpning;
  • spela fotboll, eftersom denna sport är förknippad med ökad belastning på underbenen, vilket är oönskat;
  • skidåkning är en traumatisk typ av fysisk aktivitet.

Det rekommenderas inte att utföra övningar under en förvärring av sjukdomen, när svår smärta känns. Vid högt blodtryck och hjärtsvikt rekommenderas att man föredrar statiska övningar, doseringsbelastningar.

Simning

I stadierna 1 och 2 av sjukdomen är fysisk träning användbar för att kombinera med simning. Denna sport minskar axiell belastning och tonar alla muskler i människokroppen. Beroende på graden av gemensam rörlighet, välj en simstil:

  • med god rörlighet kan du simma med ett bröstslag, sprida benen åt sidorna;
  • om fogen rör sig begränsad, välj en freestyle.

I det tredje steget är det svårt för en person att komma till poolen, men i vattnet känner han sig bättre, eftersom kroppsvikten i vattenmiljön minskar och smärtan känns mindre.

Vandring

Vandring bör göras flera gånger om dagen, utan att överbelasta kroppen och lederna själva. Lasten fördelas jämnt, om det behövs måste du använda en käpp. Fördelen med att gå med koxartros i höftleden är syresättning av hela kroppen. Många läkare rekommenderar att du gör andningsövningar medan du går, vilket består i att aktivera membranet. De flesta andas bara med den övre delen av lungorna, resten är inte inblandade, så lite syre kommer in i kroppen, det räcker inte för alla processer.

Skorna måste väljas speciellt baserat på fotens struktur. Till att börja med bestämmer du hur fotbågen är placerad: för detta, med våta fötter, måste du stå på papper och sedan skissera konturerna med en penna och visa dem i butiken så att säljarna kan hjälpa till att välja bekväma sneakers. Bekväma skor är inte alltid användbara, eftersom de inte hindrar foten från att vara i fel position. Korrekt skor å andra sidan rätar ut benet, vilket minskar belastningen på ryggraden och lederna..

Många patienter gillar skandinavisk gång för koxartros i höftlederna. Detta är en slags träning för alla kroppens muskler. Fördelarna med klasser:

  • 90% av musklerna är inblandade;
  • dubbelt så många kalorier förbränns som vid normal gång;
  • muskler i övre och nedre extremiteterna fungerar samtidigt.

Att gå med speciella stödanordningar kräver tidigare behärskning av tekniken. Det rekommenderas att du först tittar på videon, som tydligt visar hur du fördelar kroppsvikt korrekt. För personer med coxartros blir det lättare att röra sig med pinnar, eftersom en del av lasten faller på händerna.

Cykling och motorcykelridning

Cykling med coxartros i höftlederna 1 och 2 grader på en plan yta är inte kontraindicerad, eftersom leden är lossad och fungerar efter bästa förmåga. Det kan vara svårt att klättra upp i berget, i vilket fall du måste använda cykeln försiktigt, justera hastigheten i tid.

När du kör en motorcykel ersätts rörelsen av vibrationer från motorn. Detta är en slags massage för nedre extremiteterna. När du reser regelbundet, som motorcyklar, måste du lyssna på dina känslor. Långa körningar kan vara skadliga, men kort stadskörning skadar inte.

Bastubesök

Sjukgymnastik används för att behandla artros. Metoden för exponering av värme är en av de mest användbara. Här är det nödvändigt att följa åtgärden. Optimala temperaturer är upp till 42 - 45 grader. Ångning med coxartros i höftleden är inte förbjudet. Tiden i bastun vid temperaturer upp till 45 grader är cirka 20 minuter. Vid temperaturer upp till 80 grader - 10 minuter.

Termisk verkan påskyndar blodcirkulationen i kärlen och underlättar näringsflödet i ledkapseln. Kombinera bastun med bad och massage. Antalet procedurer per månad - från 3 till 5.

Sexliv

Sexliv med coxartros slutar inte. Ett undantag är steg 3 i sjukdomen, där rörelser i leden leder till smärta. Det vanligaste hindret är ett deprimerat psykologiskt tillstånd och rädsla för smärta, vilket gör det svårt att fokusera på dina egna känslor..

Om höftartros diagnostiseras bör du vara kreativ. Det är nödvändigt att välja den mest bekväma positionen för sex och ägna din partner till nyanserna av känslor. Du måste titta på det intima livet som ett sätt att bli av med smärta. Sexuell rörlighet bör begränsas, särskilt om det orsakar obehag. Innan samlag kan du använda ytterligare avkopplande procedurer: massage eller varmt bad.

Massage

Det är bra att kombinera massageprocedurer med vatten eller gymnastik. Parallellt tar de vitaminkomplex, vasodilatatorer och antiinflammatoriska läkemedel. Massage utövas av kiropraktorer, som återställer och fixerar ryggraden korrekt i förhållande till höftbenen.

Sessionen utförs med folk- eller apotekssalvor, vilket förbättrar deras penetration i ledkapseln med hjälp av olika tekniker: knackning, gnidning.

Efter endoprotetik börjar massageförfaranden efter en period av rehabilitering, när patienten kan stå upp. Detta accelererar tillväxten av benvävnad till protesens konstgjorda material.

Terapeutiska rekommendationer

Behandling av coxartros utförs genom injektionsförlopp av hyaluronsyra. Fördelar med proceduren:

  • Hyaluronsyra är en säker substans, eftersom den produceras av ens egen kropp och är en integrerad del av synovialvätskan, som blir mindre och mindre i ledutrymmet intensifieras friktions- och broskförfallet. Flera injektioner återställer vätska och minskar friktionen.
  • Det tar 1 - 2 kurser per år för att lindra ihållande smärta.

Plasmafores är en säker behandlingsmetod där patientens plasma injiceras i leden, vilket utlöser processerna för vävnadsregenerering. Samtidigt kan du inte missbruka smärtstillande medel som påverkar andra organ och system negativt..

Patienterna får regelbundna besök på sanatorier. Behandlingen på orterna är komplex. Klimatet är viktigt för att minska smärtan. Salt havsvatten kan öppna porerna på huden och fylla på mineralbristen i kroppen. Dessutom kan träning under simning förbättra ditt allmänna välbefinnande. Solens strålar stimulerar bildandet av vitamin D, vilket är nödvändigt för absorption av kalcium.

Vad du måste glömma om coxartros

För att inte förvärra situationen måste du överge alkoholen helt. Detta ämne har en deprimerande effekt på nervsystemet, eftersom absorptionen av B-vitaminer är nedsatt. Vitamin B1 påverkar tillståndet och funktionen hos musklerna, som är ledarna för näringsämnen till lederna. Med muskelspasmer störs blodkärlens arbete och elasticitet, där blodproppar eller kolesterolplack kan bildas.

Alkohol har en negativ effekt på matsmältningssystemet, särskilt på levern och bukspottkörteln, som är inblandade i nedbrytningen av maten. Korrekt näring av ben och broskvävnad beror på hur väl matsmältningsorganen fungerar. Undantaget är tinkturer, gnuggar eller salvor med alkohol. I små doser har alkohol en uppvärmande effekt som inte skadar lederna.

Vad rekommenderas inte för coxartros i höftleden Skandinavisk gång, löpning, simning, motion

Höften påverkas oftast och coxartros utvecklas. I de flesta fall är kirurgisk behandling nödvändig, men i de inledande stadierna används gymnastik för koxartros i höftlederna, vilket kan återställa lemmarnas vanliga rörlighet.

Sjukdomsprevention

Coxarthrosis är den gradvisa förstörelsen av leden, vilket är en följd av tunnningen av den broskvävnaden, på grund av vilken benen kommer i kontakt med varandra, och detta framkallar skada. Patologi är ensidig och dubbelsidig. I det senare fallet påverkas lederna gradvis. Sjukdomen är farlig eftersom det i de inledande stadierna av dess utveckling nästan inte finns några varningssignaler.

De vanligaste orsakerna till denna sjukdom är följande:

  • Störning av blodcirkulationen i det drabbade området. Om cirkulationssystemets funktion försämras, ackumuleras metaboliska produkter runt höftbenen. Det främjar syntesen av enzymer som har en negativ effekt på brosk..
  • Kronisk mikrotrauma, på grund av vilken broskvävnad förstörs snabbare.
  • Överdriven stress som påverkar leden i kombination med ett antal andra positioneringsfaktorer.
  • Övervikt, vilket sätter på lederna och framkallar inflammation.
  • Ärftlig benägenhet.
  • Ständiga förändringar i hormonnivåerna som påverkar ämnesomsättningen och framkallar inflammation i ledvävnaderna.
  • Brist på fysisk aktivitet.
  • Andra patologier, med felaktig eller sen behandling av vilken coxartros kan bli en komplikation.
  • Vissa medfödda störningar, såsom medfödd lårbensförskjutning och dysplasi.

Huvudsymptomet är smärta i ljumsken och knäregionen, direkt i leden och genom hela benet. Lameness uppstår, eftersom den skadade lemmen blir kortare på grund av deformiteter. Muskelvävnader dör gradvis, det blir svårare för patienten att röra sig, stelhet uppstår. Styrkan och lokaliseringen av smärta bestäms av patologins stadium:

  • I det inledande skedet av sjukdomsutvecklingen känns smärtan lite och uppträder när man går, inte i lugnt tillstånd. På grund av det faktum att patienter tenderar att uthärda smärta diagnostiseras oftast koxatros i höftleden i det andra steget, och ibland till och med det tredje.
  • I det andra utvecklingsstadiet blir smärtan kronisk. Spänningen i lem- och ljumskområdet försvinner inte ens efter en god vila. Patienten har halthet, rörelseproblem.
  • I det tredje steget känner patienten ständigt svår smärta. Han kan bara gå med hjälp av hjälpmedel. Den skadade lemmen blir kortare, smärtan vid rörelse är outhärdlig. I den tredje graden av sjukdomen är kirurgiskt ingripande nödvändigt, med installation av en protes istället för den skadade leden.
  • regelbundna uppmätta laster;
  • träning på morgonen;
  • utöva sport;
  • promenader utomhus
  • rätt näring.

Om en person leder en stillasittande livsstil på grund av yrkesaktivitet, får han regelbundna uppvärmningspauser. Det bästa sättet att förebygga och korrigera sjukdom är att följa din läkares rekommendationer. Initiativet leder ofta till negativa konsekvenser. Det är bättre att inte experimentera, men att lita på en specialist med erfarenhet av behandling av coxartros och andra ledsjukdomar.

Nödvändig utrustning

Ett vanligt misstag är att välja fel pinnar. Istället för speciella stolpar för stavgång, använder de skidor, vandring, avsedda för turister och till och med improviserade medel - trästolpar, spadexlar. Verkliga stavstickor säljs i specialbutiker. Deras huvudfunktioner:

  • låg vikt i kombination med styrka, sådana egenskaper tillhandahålls av höghållfast aluminium med tillsatser eller en legering av metaller;
  • stötdämpande funktioner, förmågan att absorbera stötar som uppstår när stickens spets berör marken och skjuts av med kraft. Aluminium klarar av denna uppgift, och i modellerna från märket Fizan finns dessutom en vibrationskompensator;
  • närvaron av ett bekvämt halkfritt handtag och asymmetriska justerbara handskar. Som ett resultat är handen ordentligt fixerad, händerna gör rätt rörelser och handlederna är inte överbelastade;
  • förekomsten av vässade slitstarka spetsar för grusvägar, gång på snö och skyddande gummilock för asfalt och andra hårda ytor;
  • i teleskopiska stolpar - ett pålitligt låssystem som förhindrar spontan hopfällning av stolpar när den stöds på dem.

Experter rekommenderar att du köper pinnar med fast längd som inte fälls alls. Sticks måste matcha höjden, deras längd beräknas med formelhöjd * 0,68. Förutom pinnar måste du köpa speciella handskar, vandringsstrumpor med sydd häl, bekväma sportskor, men inte löparskor. Det är nödvändigt att mäta den på en tjock strumpa, under inga omständigheter ska den pressas.

Motion

Med artros som påverkar knäleden är axiella eller chockbelastningar uteslutna i form av:

  • knäböj;
  • springövningar;
  • aerob träning;
  • asymmetriska övningar.

Vissa träningspass som innebär stress på lårmusklerna är också förbjudna. Med muskelasymmetri är knäleden överbelastad. Du kan inte göra med artros och plötsliga rörelser. Fullständig uteslutning av sport kan dock också påverka leden, vilket kommer att leda till en total förlust av rörlighet. Läkare rekommenderar att du tränar i sittande eller liggande position, observerar en minskad amplitud och undviker smärta.

Vad man inte ska göra?

Med en sådan diagnos är det värt att överge sådana sporter för alltid:

  • fotboll;
  • hockey;
  • skidåkning;
  • skateboard eller surfing.

Gymnastik är förbjudet under den postoperativa perioden och vid samtidig kränkning:


Alla gymnastiska övningar är förbjudna för högt blodtryck.

  • bråck;
  • högt blodtryck
  • hjärtpatologi;
  • svår smärtsyndrom
  • säsongsförvärring av coxartros.

Det är också förbjudet att springa på ojämna vägar, bära vikter och hoppa. Om patienten känner obehag eller smärta under träning är det nödvändigt att sluta träna och konsultera en läkare, för ibland kan även de rekommenderade belastningarna, om de utförs felaktigt, orsaka farliga komplikationer. Därför är huvudregeln att följa alla läkarens rekommendationer, då förbättras prognosen för en framgångsrik återhämtning..

Symtom på coxartros

Medicin känner till ett antal kumulativa symtom på koxartros i höftleden, som förändras i intensitet när sjukdomen fortskrider. De karakteristiska symptomen på artros i höftled är följande:

  1. Smärta i ljumsken med innervering i knäet. Patienten kan uppleva obehag när som helst på dygnet.
  2. Det är kontraktur (styvhet) under rörelse.
  3. Haltande.
  4. Förkortning av benen.
  5. Försvagning eller fullständig muskelatrofi.

Arthrosis 1 grad

I de tidiga stadierna är tecken på koxartros i höftleden otydliga och passerar. Därför går människor inte till sjukhuset för att få hjälp, i hopp om "slumpmässigt", och detta förvärrar bara deras tillstånd. Full återhämtning garanteras endast med snabb upptäckt av sjukdomen i första steget, när det fortfarande kan lösas med hjälp av konservativ terapi. För artros i höftleden i första graden är symtomen karakteristiska:

  1. Återkommande värkande, tråkig smärta efter träning, som minskar efter vila.
  2. Ljumskbesvär (ofta det enda tecknet).
  3. Begränsningar i rörelse observeras ännu inte.
  4. Röntgen avslöjar en lätt minskning av det interartikulära gapet.

Coxarthrosis 2 grader

Under tillväxten av den patologiska processen och i avsaknad av behandling ökar smärtan och uppträder redan med lätta belastningar som regel på kvällen. Om strukturerna är hårt skadade kan han skada sig även under vila, särskilt på natten. Förutom smärtsamma förnimmelser, för coxartros i höftleden i andra graden, är följande tecken karakteristiska:

  1. Lameness eller svimlande gång. Som ett resultat av inflammation och förstörelse av brosk och periartikulära vävnader är rörelseomfånget som utförs av lemmen begränsat.
  2. Svårigheter att böja benet, flytta det åt sidan, det är svårt att ta på sig skor på egen hand.
  3. Kontrakt efter en lång vila. Obehag försvinner med rörelse och igen efter intensiv ansträngning återgår smärtan.
  4. Förkortning av benet, en minskning av volymen på skinkorna och låren från sidan av den patologiska processen.
  5. Röntgen avslöjar nekros i lårbenshuvudet, iliacben, förträngning av de interartikulära sprickorna, tillväxt av osteofyter (tillväxt).
  6. MR- eller CT-skanning visar närvaron av skräp i broskvävnad, inflammation i närliggande mjuka vävnader.

Artros klass 3

När en patients sjukdom är så avancerad att lemmen slutar röra sig, konstanta smärtor stör sömnen, orsakar irritabilitet, då kan vi prata om artros i höftleden i grad 3. Förutom de beskrivna symtomen finns det:

  1. Förkortning eller förlängning av benet - detta kan bero på egenskaperna hos deformiteten.
  2. Artikulationsankylos med oförmåga att göra några rörelser.
  3. Allvarlig halthet.
  4. Röntgenstrålning och tomografi visar att det broskiga skiktet förstörs fullständigt, förstörelsen av fogen märks, stora osteofyter bildas.

I detta skede är konservativ behandling omöjlig. Läkemedel ordineras endast för underhåll och smärtlindring. En ledersättningsoperation rekommenderades, varefter terapeutiska övningar under rehabiliteringsperioden ordineras för att höja muskeltonen och återställa aktiviteten. Behandlingen kan mycket väl ha ett bra resultat om diagnosen utförs korrekt och behandlingen påbörjas omedelbart..

Lättviktsalternativ


All träning ska vara regelbunden.
Lätt gymnastik:

I benägen position på magen placeras en rulle under skenbenen, händerna placeras under huvudet eller i linje med kroppen

Det är viktigt att slappna av dina muskler så mycket som möjligt. Rulla på magen med svängande höfter i en bekväm amplitud

Det bör inte finnas någon smärta under träningen. Det är bättre att utföra åtgärden på fastande mage. Procedurens varaktighet är initialt 3-5 minuter, 2 gånger / dag, över tiden bringas det till 10 minuter, 3 gånger / dag. Rullen flyttas under knäna, de vrids inåt och sedan utåt. Benen förblir raka. Den maximala avvikelsen från startpositionen är 1 cm. En tygögla fästs på en höjd av 25 cm över sängnivån. Ett ben böjt vid knäet läggs inuti. Slingan är placerad i mitten av underbenet. Patientens uppgift är att svänga benet i olika riktningar. Sitt på en stol med breda ben från varandra (upp till axelnivå) och tryck dem hårt mot golvet, sväng benen. Det är viktigt att slappna av i knäna och inte öppna fötterna under träning. Amplituden väljs liten. Att stå på fötterna med stöd på stolens baksida, med en lätt höjd av det friska benet, ger hängande av den sjuka lemmen. Sväng benet något fram och tillbaka, sedan till och från det andra benet. När smärta uppstår avbryts klasserna. Procedurens varaktighet är 10 minuter, antalet repetitioner är 2-3 gånger / dag.

Rätt teknik

Skandinavisk (nordlig, finsk) vandring har blivit populär i Ryssland relativt nyligen. Och nästan 90% av människorna som försöker göra det vet bara inte hur man går med pinnar korrekt. De huvudsakliga misstagen de gör när de går: de håller pinnar i händerna, knappt vidrör asfalten eller använder dem istället för sockerrör, kryckor som extra stöd. För att skandinavisk promenad med coxartros ska ge önskad effekt bör du skjuta ner marken med pinnar, kontakten ska vara kortvarig men energisk.

  1. Böj din högra arm vid armbågen och för den lätt framåt, lutad på en pinne fastklämd i den. Sänk din vänstra hand och luta kroppen något. Huvudkroppsvikt faller på höger ben och arm.
  2. Gå framåt med vänster fot och lägg den på hälen. Rulla från häl till tå och överför vikten gradvis delvis från höger fot till vänster, höger hand förblir stödjande.
  3. Överför vikten helt till vänster ben. Skjut kraftigt från marken med din högra fot och en pinne som hålls i din vänstra hand. Trycket ska riktas nedåt och bakåt. Koppla av vänster hand, pinnen hänger fritt på öglan.
  4. Steg framåt med höger fot, ta din vänstra hand framåt, luta dig på en pinne, överför din vikt delvis till frambenet och armen.
  5. Skjut av med armen och benet i ryggen, för dem framåt och så vidare.

Den nedre änden av pinnarna ska alltid läggas tillbaka, handens underarm framåt stiger inte till ett horisontellt läge utan bildar en vinkel på 45 ° med det horisontella. Det är viktigt att lära sig att koppla av handen i det ögonblick när pinnen kommer från marken och handen rör sig framåt, annars kommer handlederna snart att skada.

Det är svårt att behärska rätt teknik på egen hand med hjälp av beskrivningen eller till och med videoinstruktioner, det tar 8-10 träningspass med en tränare. För maximal effekt och anpassning av musklerna börjar träningen med uppvärmning och slutar med avkoppling, mellan dem som huvudbelastningsstadiet. Hur ofta och hur länge ska du gå för att uppnå en terapeutisk effekt?

I varje övning är regelbundenhet och regelbundenhet viktigt. På WHO: s rekommendation genomförs träning med måttlig belastning för hälsoändamål. Den optimala belastningen för dem som behärskar tekniken är 5 träningspassar per halvtimme per vecka, först kan varaktigheten vara kortare. En bekväm takt väljs individuellt.

De grundläggande principerna för terapeutiska övningar för coxartros

För att terapeutiska övningar för coxartros ska bli så effektiva som möjligt är det nödvändigt att känna till och följa dess huvudprinciper. Terapeutiska övningar skiljer sig från komplexet av morgonövningar som många gör varje dag.

Det är viktigt att förstå att med coxartros kommer de vanliga övningarna inte längre vara fördelaktiga utan kan skada ledvävnaderna avsevärt. Det är därför det är nödvändigt att överge de dynamiska eller kraftkomplexen av övningar som utförs i en fysisk kultur eller gym.

Istället kommer en fysioterapispecialist att utveckla en uppsättning specialövningar som motsvarar både artrosstadiet och tillståndet i patientens kropp som helhet. Han måste följas, noggrant följa alla rekommendationer och inte komma med något överflödigt eller ytterligare.

Gymnastik med koxartros i höftleden har karakteristiska egenskaper:

alla rörelser är släta, inte skarpa, oroliga, statiska; belastningen börjar på en miniminivå och ökar gradvis, medan uppkomsten av till och med mild smärta indikerar ett omedelbart upphörande av träningen; träning bör inte utföras i full mage, men minst 1 timme före måltiderna; det är mycket viktigt att utföra behandlingskomplexet systematiskt, för vissa patienter - en gång var 2-3: e dag, för andra - varje dag; den valda övningen är alltid individuell och tar hänsyn till patologins särdrag hos varje patient; lektioner i vattnet är välkomna.

Träna i vattnet

När en patient först ordineras en kurs med terapeutiska övningar, bör läkaren i detalj förklara alla regler och funktioner i övningar för coxartros, om möjligt, ge ett tryckt memo eller instruktioner. Det rekommenderas alltid att börja träna inom en medicinsk institution, det vill säga att gå till fysioterapirummet under överinseende av en instruktör. Så snart patienten behärskar gymnastikens huvudprinciper för koxartros i höftledet kommer han att kunna engagera sig fullt ut hemma. I det här fallet bör han regelbundet besöka sin läkare så att han kan bedöma övningarnas effektivitet och vid behov justera övningarna..

Jag måste göra något, annars blir jag knullad.

Ytterligare ett halvt år gick, och på toppen av allt annat började benen på stora tår och händer värka och skjuta ut - deformerande artros började. Till slut insåg jag att jag var tvungen att göra något, annars var jag knullad. Åren är inte så många, relativt jämnt ons. förväntad livslängd, vad kommer att hända med mig senare, säg, vid 60-65 års ålder ?

Sedan tiden för badmintonskador har jag en idrottsläkare som jag känner, en bra ultraljudsspecialist, en neurolog, han rådde mig att börja simma eller gå mer, jag behöver fysisk aktivitet. Även om höger höft och rygg värkade av långa promenader, började han gå lite. I november 13 - 14 februari, 50-60 km / månad, då blev det 80-100, på sommaren 150 km / månad. Baksidan började skada, höften började dra och gnälla först efter 8-10 km..

Hur man diagnostiserar

Snabb och korrekt diagnos av åderförkalkning i kärlen i nedre extremiteterna spelar en viktig roll, för med hjälp kan du ta reda på orsakerna till sjukdomen och förskriva rätt behandling. På sjukhuset bör du definitivt ha följande konsultationer och procedurer:

  • MR-angiografi;
  • MSCT-angiografi;
  • Mätning av tryck med beräkning av ankel-brakialindex;
  • Perifer arteriografi;
  • Duplexskanning (USDG) av perifera artärer;
  • Bestämning av pulsering av artärerna i extremiteterna;
  • Kärlkonsultkonsultation.

Dessutom noterar läkare närvaron eller frånvaron av trofiska störningar på benen, upprättar vaskulär patens med hjälp av DS och USDG och lyssnar på det systoliska mumlan över de stenosade artärerna.

Graden av artros i höftleden

Coxarthrosis har tre grader:

  • I grad I finns smärta i knä- och höftlederna, liksom i höftområdet. Efter en kort vila försvinner smärtan.
  • I grad III stör allvarliga smärtor redan ständigt. Det går bara att gå med sockerrör. Rörelsen är begränsad. Benet med den drabbade leden förkortas märkbart. Konservativ terapi i detta skede ger inte längre den önskade effekten, och patienten med detta stadium av artros är redan inaktiverad.

Oftare diagnostiserar läkare artros i leden av II-graden hos patienter med coxartros. Låt oss överväga detta stadium av coxartros mer detaljerat.

Patientregler

För att skandinavisk promenader ska vara till nytta och för ömma leder att börja återhämta sig, bör patienterna ta hänsyn till reglerna för idrott med artros:

Hälsovandringar bör vara regelbundna; Du bör inte göra proceduren om det finns svår smärta. Värm upp före varje promenad; Efter att ha gått är det viktigt att ge lederna ordentlig vila; Längden på promenader kan ökas gradvis.

Huvudregeln för skandinavisk promenad är en gradvis ökning av belastningen utan att känna smärta och obehag. När den akuta perioden av sjukdomen har gått kan du börja träna.

Behandling av artros i höftleden med folkmedicin

Medicin tillåter ganska behandling av artros i höftleden med folkmedicin, men det bör kombineras med konservativ behandling. Det har inte bevisats att folkmedicin är till nytta för sjukdomen. Om du vet hur man behandlar med folkmedicin och bestämmer att det tar hjälp av örtavkok, att gnugga med tinkturer med oljor, applicera kompresser, kontakta först en läkare och avbryt inte godtyckligt den ordinerade medicinen. De mest kända folkrättsmedlen:

  • celandine olja;
  • bad med jordärtskocka och snöre;
  • ett avkok av gris för slipning;
  • vit perestroikakräm;
  • gnugga med comfrey;
  • havregrynkompress;
  • tinktur av elekampanrot för att gnugga;
  • maskros gnugga;
  • tinktur av lagerblad;
  • te med lingon, sträng, oregano, mynta;
  • gnugga med mynta, kanel, eukalyptus, peppar, tallknoppar;
  • propolis salva.

Orsaker till artros i höftleden

Med åldern kan brosket inte längre motstå belastningen, därför är äldre människor benägna att höftartros..

En av anledningarna är en inaktiv livsstil (stillasittande arbete). För att slutligen bota sjukdomen är det nödvändigt att ändra denna livsstil..

Ökade belastningar och ledskador leder också till coxartros, därför finns sjukdomen ofta hos idrottare.

För att behandlingen ska vara effektiv måste överdrivna belastningar uteslutas.

Ofta är orsaken till sjukdomen ärftlighet (medfödd dislokation eller dysplasi i leden).

Om föräldrarna led av artros ökar risken för sjukdomen hos barn eftersom artros ärvs.

Vid metaboliska störningar ökar chansen att utveckla höftartros.

Människor som lider av sköldkörtelsjukdomar, diabetes mellitus, åderbråck, fetma är också i fara.

Det finns två former av sjukdomen:

  1. primär - uppstår på grund av förändringar som förekommer i leden;
  2. sekundär - framträder mot bakgrund av sjukdomar som höftförskjutning (medfödd), leddysplasi, inflammation, ledskada, aseptisk nekros, Perthes sjukdom.

Behandling på olika sätt

Coxarthrosis av 2: a graden behandlas ofta på poliklinisk basis, det vill säga utanför sjukhuset. Det syftar till att eliminera smärta, inflammation, möjlig återställning av broskvävnad och motoriska funktioner i lemmen..

Det väljs av en specialist individuellt och beror på följande indikatorer:

  1. Ålder;
  2. Patientens allmänna tillstånd;
  3. Svårighetsgraden av den patologiska processen.

Samtidigt rekommenderas den maximala belastningsbegränsningen på armar och ben, ett sparsamt rörelsesätt med sockerrör, vila.

För att lindra smärta och inflammation ordineras analgetika och icke-steroida (icke-hormonella) läkemedel som inte påverkar strukturen i broskvävnad.

Diflunisal, Diklofenac, Naklofen, Indometacin, Aertal, Lornoxicam, Naproxen används ofta.

Lokal behandling av leden utförs med icke-hormonella salvor och geler - Finalgon, Voltaren, Menovazan, Diclofenac, Apizatron, Deep Relief, Butadion.

För att aktivt återställa broskvävnad, sakta ner degenerationsprocessen och återställa strukturen ordineras kondroprotektorer. De eliminerar inte bara symtomen utan påverkar också orsaken till sjukdomen. Kondroitinsulfat, Arthrodarin, Diacerein och andra kan användas. Dessa är långvariga mediciner.

Muskelavslappnande medel ordineras individuellt för att lindra muskelspasmer, med hänsyn till att det är en skyddande reaktion mot ytterligare leddegeneration.

Dessutom ordineras vitaminer och mediciner som förbättrar näring och ämnesomsättning i broskvävnaden - glaskropp, aloe, rumalon, vilket är effektivt vid deformationsförändringar i lederna och andra..

Hemma rekommenderas det att använda kompresser med Dimexide-lösning, vilket lindrar inflammation väl.

Det terapeutiska komplexet av sjukdomen inkluderar sjukgymnastik, som påverkar grad 2 coxartros:

  • UHF behandlar inflammation genom exponering för ett högfrekvent elektromagnetiskt fält;
  • Elektroterapi med lågspänningsström förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att återställa broskvävnad;
  • Magnetoterapi har en smärtstillande och antiinflammatorisk effekt med ett magnetfält;
  • Laserterapi med en laserstråle minskar smärtan avsevärt;
  • Fototerapi - ljusstrålning, ökar blodflödet och metaboliska processer, minskar inflammation och smärta;
  • Amplipulsterapi genom pulsering av modulära strömmar lindrar smärta, lindrar muskelspasmer, förbättrar näring av broskvävnader.

Enligt läkarens recept kan akupunktur användas för att minska smärta, lindra spänningar, förbättra ämnesomsättningen i broskvävnader.

Leeches behandlar inflammation, smärta, ökar blodflödet till broskvävnader.

Om det inte finns några kontraindikationer kombineras sjukgymnastik med terapeutisk massage. Det förbättrar blodcirkulationen och vävnadsnäringen, lindrar muskelspasmer och stärker dem.

Fogens dragkraft kan ordineras. Det syftar till att lindra belastningen på rörelseorganet, vilket skapar gynnsamma förhållanden för att stoppa degeneration och börja återställa ledbrosk..

Efter eliminering av smärtsyndromet rekommenderas speciella terapeutiska övningar, simning.

Terapeutiska rekommendationer

Behandling av coxartros utförs genom injektionsförlopp av hyaluronsyra. Fördelar med proceduren:

  • Hyaluronsyra är en säker substans, eftersom den produceras av ens egen kropp och är en integrerad del av synovialvätskan, som blir mindre och mindre i ledutrymmet intensifieras friktions- och broskförfallet. Flera injektioner återställer vätska och minskar friktionen.
  • Det tar 1 - 2 kurser per år för att lindra ihållande smärta.

Plasmafores är en säker behandlingsmetod där patientens plasma injiceras i leden, vilket utlöser processerna för vävnadsregenerering. Samtidigt kan du inte missbruka smärtstillande medel som påverkar andra organ och system negativt..

Patienterna får regelbundna besök på sanatorier. Behandlingen på orterna är komplex. Klimatet är viktigt för att minska smärtan. Salt havsvatten kan öppna porerna på huden och fylla på mineralbristen i kroppen. Dessutom kan träning under simning förbättra ditt allmänna välbefinnande. Solens strålar stimulerar bildandet av vitamin D, vilket är nödvändigt för absorption av kalcium.

Behandling av coxartros grad 2

Huvudmetoden för behandling för deformering av coxartros av andra graden är medicinering.

  1. minskar smärta och inflammation,
  2. återställer skadad brosk.

Läkemedel mot smärta och inflammation

Vanligtvis är det smärtan som tar patienter med grad 2 höftkoxartros till ett möte med ortoped eller reumatolog. Som ett medel för snabb hjälp ordinerar en reumatolog vanligtvis ett läkemedel i en av följande fyra grupper:

Icke-selektiva icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

Dessa är droger diklofenak, indometacin, ibuprofen. Dessa medel hjälper bra med smärta och inflammation, men det rekommenderas inte att använda dem under lång tid, eftersom de alla framkallar blödning i mag-tarmkanalen.

Tillverkare av denna grupp tillverkar läkemedel i tabletter samt geler och salvor för externt bruk. Om smärtan är måttlig och röntgen visar förändringar som är karakteristiska för den andra sjukdomsgraden kan användningen av till och med lokala läkemedel lindra smärta och återställa god hälsa.

NSAID finns i form av tabletter, lösningar för injektioner och salvor

Paracetamol

Det välbekanta läkemedlet hjälper alla inte bara med temperatur utan också med ledskador. Med coxartros av 2: a graden, när smärtan vanligtvis inte är för uttalad, är det paracetamol som kan bli "val av läkemedel", eftersom det är ganska säkert vid långvarig användning, ger en bra smärtstillande effekt och är billig. Recensioner av behandlingen med paracetamol för coxartros av andra graden indikerar att patienter i de flesta fall inte behöver mer kraftfulla läkemedel.

Selektiva NSAID

Om det med hjälp av paracetamol inte är möjligt att åstadkomma avtagande av symtomen på sjukdomen, används läkemedel av denna speciella grupp: dessa är nimesulid, celecoxib, rofecoxib, etoricoxib. De lindrar och undertrycker kraftigt inflammation och har nästan ingen effekt på magsäckens och tarmarnas funktion..

Narkotiska smärtstillande medel

Mycket starka narkotiska smärtstillande medel, såsom tramadol, används mycket sällan för grad 2 coxartros i höftleden. Indikationerna för detta är vanligtvis en mycket låg smärttröskel hos patienten med samtidig utveckling av en förvärring av sjukdomen, vilket manifesterar sig i svår smärta..

2. Kondroskydd för restaurering av brosk

För att stoppa förstörelsen av brosk och återställa det används kondroprotektorer: beredningar av kondroitin (kondroitinsulfat) och glukosamin.

Både dessa och andra läkemedel har visat sig vara effektiva: med långvarig långvarig användning förbättrar de pålitligt tillståndet i höftlederna med höftaxartros på 2 och till och med 3 grader.

Kondroitinsulfat produceras under handelsnamnet "Structum", en kombination av de två listade läkemedlen - under namnet "Teraflex".

Kondroskyddare är säkra för hälsan, har praktiskt taget inga kontraindikationer, därför har de använts i flera år, inklusive äldre med allvarliga samtidigt sjukdomar.

Om glukosamin och kondroitinsulfat inte ger sina positiva effekter i form av smärtlindring och broskåterställning, kan läkaren förutom dem förskriva avokado- och sojapreparat, som också fungerar som kondroskydd, skyddar och återställer brosket i höftleden.

Icke-läkemedelsbehandling

Du kan hjälpa dig själv i det andra steget av sjukdomen genom att utföra en enkel uppsättning sjukgymnastikövningar utan statisk belastning på lederna. Exempelvis är övningar som att "cykla" i liggande lämpliga. Simning i poolen, promenader och skidåkning har också en gynnsam effekt på höftledens tillstånd..

En varm eller kall värmepanna, ultraljudeffekter på lederna, akupunktur kan lindra smärta från sjukgymnastik..

Träningsregler

Dessutom måste du följa andra regler under lektioner:

  • du kan bara delta i remission när det inte finns någon smärta;
  • innan du tränar måste du värma upp musklerna;
  • startposition före träning bör inte öka belastningen på leden;
  • varje övning måste utföras smidigt, plötsliga rörelser är oacceptabla;
  • mellan olika övningar är det nödvändigt att pausa för att vila;
  • den totala lektionstiden bör inte överstiga 30 minuter;
  • det är nödvändigt att kontrollera hjärtfrekvensen och undvika onödig stress;
  • efter alla övningar är det lämpligt att göra en lätt självmassage i höfter och leder.

Innan du överväger övningar för höftleden med coxartros måste du lyfta fram grunderna i medicinska ingrepp. Deras huvudmål är att förbättra blodcirkulationen i de drabbade vävnaderna, stärka höfterna och bäckenet. Men samtidigt måste de befintliga reglerna och kontraindikationerna beaktas. Terapeutisk gymnastik för coxartros i höftleden kan tilldelas specialister.

De grundläggande reglerna för sådan gymnastik är följande:

  • Träning är kontraindicerad vid förvärring av patologin.
  • Gymnastik kan utföras hemma, enligt alla rekommendationer från en specialist.
  • Innan du börjar träna måste du massera muskelvävnaden i lårområdet.
  • Gymnastik är övervägande statisk, det bör inte framkalla smärta och obehag.

Med coxartros är det inte tillåtet att utföra knäböj, skarpa lungor, svängande bäckenet. Alla plötsliga rörelser är förbjudna. Rörelser måste utföras smidigt och noggrant och lyssna på dina känslor.

  • Om övningar framkallar smärta rekommenderas det att ersätta dem med massageförfaranden ett tag..
  • Motion bör väljas av en specialist med hänsyn till patientens fysiska förmåga.
  • För att förbättra resultaten av gymnastik rekommenderas det att komplettera det med ett varmt bad, vilket hjälper till att slappna av musklerna och lindra spänningen från dem..

Att utföra gymnastik i höftleden med coxartros är det viktigt att bestämma användbara rörelser. Vissa rörelser har en negativ effekt på tillståndet för höft och led.

En annan viktig faktor är rätt utförande teknik. Även övningar som valts av en specialist orsakar ofta en förvärring av tillståndet om tekniken bryts.

Funktioner av träningsprestanda beroende på grad:

någon metod för medicinsk gymnastik bör inte startas när akut, intensiv smärta uppstår

Vid första graden införs inga restriktioner för debitering; vid steg 2 i den akuta fasen rekommenderas vila, det är viktigt att eliminera belastningen, därför kommer gymnastik bara att förvärra tillståndet. Det är tillåtet att börja behandla dysplastisk koxartros endast efter smärtlindring.


Vid artros i höftleden bör den fysiska aktivitet som rekommenderas för patienten inte ha en negativ effekt på ledbrosket.

i den tredje sjukdomsgraden indikeras gymnastik med ökad försiktighet. Vid ögonblick av tillståndsförvärring avbryts klasserna, patienten är begränsad till isometriska övningar i ryggläge

Det finns olika medicinska kurser och gymnastik-komplex som ordineras beroende på människors välbefinnande och fysiska förmågor..

Det finns rekommendationer för äldre, överviktiga och patienter med god hälsa, men terapireglerna är desamma för alla typer av träning:

  • tyngdpunkten ligger på statiska övningar som stärker musklerna. Dynamiska rörelser är kontraindicerade eller utförs uteslutande i långsam takt;
  • om den inställda uppgiften i komplexet uppnås utför personen alla övningar i det angivna antalet repetitioner, belastningen ökar, men gradvis. Det är bättre att starta lektioner med 3-5 repetitioner, och efter ett år eller två når 10-15 reps. Amplituden väljs baserat på hälsotillståndet;


Terapeutisk gymnastik för artros innebär valet av en startposition som inte ökar belastningen på leden
det är viktigt att ladda lederna varje dag, och under perioder av förvärring, eliminera dynamiska rörelser helt. Laddning är viktigt för alla människor, mestadels med en passiv livsstil: kontorsarbetare, förare etc.

P.; självmassage - en obligatorisk början och slut på lektioner; det rekommenderas att bada eller duscha efter laddning; under hela träningsperioden, kontrollera andningen, bör den vara rytmisk, djup, fri. Om svår andnöd uppträder är det bättre att avbryta träningen i några minuter för att återställa andningsrytmen..

Andra sporter

Med coxarthrosis kan du simma och göra vattenaerobics, skidåkning eller med speciella stavar (stavgång). Att gå i måttlig takt är också bra. Kan du träna en sport som är ny för dig? Det är säkrare att fortsätta lektioner som startas redan innan sjukdomen, om det inte finns några kontraindikationer, men du kan behärska nya discipliner. Du kan lära dig skandinavisk promenader i alla skeden av coxartros. Men om du för första gången går på skidor eller sitter på en cykel med ömma leder, finns det en risk att falla och skada dem ännu mer. Simning med coxartros kan endast övas under överinseende av en instruktör, även professionella simmare rekommenderas inte att träna utan tillsyn, simma till ett djup.

Simning med artros i höftleden och andra ledsjukdomar anses vara den bästa sporten:

  • i vatten minskar kroppsvikten avsevärt, belastningen på lederna minskar;
  • rörelser är smidiga, eftersom det är nödvändigt att övervinna vattenmotståndet är det nästan omöjligt att göra plötsliga rörelser som hotar med ledskador;
  • en lätt effekt av hydromassage uppnås, lymfflödet förbättras;
  • vatten lindrar smärta väl.

När de flesta av torso och ben är nedsänkta i vatten är det möjligt att göra övningar som normalt förhindras av övervikt, smärta och begränsning av ledrörligheten. Normal gång rekommenderas, bakåt framåt, i sidled, med hög höftlift, först på grunt vatten, sedan på ett mer betydande djup. Du måste också ta dina ben åt sidorna, utföra gungor, cirkulära rörelser med ett ben böjt vid knäet, knäböj. När du står i vattnet med ryggen mot väggen kan du dra ditt rätade ben framåt, håll det i toppunkten i 5 sekunder. Under denna övning utförs en försiktig, säker och smärtfri sträckning av senorna..

Vissa sport- och fitnessområden är användbara för coxartros. Du kan träna på en stillastående cykel, trappsteg, ellipsoid och till och med en del styrketräningsutrustning, exklusive farliga övningar. Vissa yoga-asanas är användbara för att utveckla leder, men komplexet måste anpassas med hänsyn till sjukdomen och dess stadium.

Vid simning och andra sporter, träning i vatten eller på land, måste du vidta försiktighetsåtgärder för att undvika skador. När du gör stretchövningar (stretching, pilates med en fitball) måste du röra dig smidigt och gradvis öka rörelseomfånget

Det är bättre att behärska nya övningar med hjälp av en instruktör och använda träningsvideor för att konsolidera resultatet. Var noga med att kontakta din läkare innan du börjar träna..

Var är höftledet

Det är det största i det mänskliga skelettsystemet, som förbinder lårbenets huvud med bäckenets acetabulum. Utanför förstärks den av ledkapseln, muskler och ligament. Fogkapseln har ett synovialmembran från insidan, tack vare vilket synovialvätska syntetiseras - samma biologiska smörjmedel som ger näring till leden och ger den smidig, smärtfri rörlighet.

Samtliga benytor är fodrade med hyalinbrosk, som utför stötdämpande funktioner och mjukar upp höftledens tryck under rörelse. De bär huvudbelastningen under rörelse, dessutom har artikulationen ett smalt mellanrum som gör benen sårbara. Om ledens struktur är korrekt finns inga deformationer, inflammationer, då kommer rörelsen att ske utan smärta och begränsningar.

Tyvärr, med åldern, förekommer förändringar i benen: en kränkning av intraartikulär metabolism, blodcirkulation. Broskvävnad tappar vatten, blir ömtåligt, mindre elastiskt, utsatt för sprickor. Partiklar av förstört brosk sätter sig i ledhålan och orsakar aseptisk (icke-mikrobiell) inflammation. Med sjukdomens progression sprider sig inflammation till benvävnad, vilket framkallar förekomsten av aseptisk nekros eller nekros i lårbenshuvudet och acetabulum.

  • Tidigare Artikel

    Fotvärk: orsaker och behandling

Artiklar Om Bursit