Lår supination

Huvud Dislokationer

Hipadduktion

Hip bortförande

Höftförlängning

Höftböjning

Muskler som gör rörelser i höftleden

BIOMEKANIK I DE UNDERLEMMUSKLARNA

Musklerna i underbenen producerar rörelser i höft-, knä-, fotleds- och fotleder.

Följaktligen, tre ömsesidigt vinkelräta rotationsaxlar som passerar genom höftledens centrum, i denna led med låret med bäckenet fixerat och med det hela benet kan följande rörelser utföras:

1) flexion och förlängning, dvs. framåt och bakåt rörelse;

2) bortförande och bortförande;

3) pronation och supination;

4) cirkulär rörelse (omvandling).

När du håller fast låret eller hela benet utför musklerna bäckenrörelser: framåt, bakåt, åt sidorna och svänger åt höger och vänster. Det finns sex funktionella muskelgrupper i höftleden för dessa rörelser..

Musklerna som producerar höftböjning i höftledet är musklerna som korsar ledens tvärgående axel och ligger framför den. Dessa inkluderar:

3) muskelspännaren i den breda fascien,

4) rectus femoris.

Muskler som också korsar höftledens tvärgående axel men ligger bakom den deltar i höftförlängningen. Dessa muskler går från både bäckenet till låret och från bäckenet till underbenet. Dessa inkluderar:

1) gluteus maximus;

2) biceps femoris;

5) stora ledande

Musklerna som bortför låret korsar den sagittala axeln i höftledet och är placerade på dess laterala sida. De är främst fästa vid den större trochanteren. Dessa muskler inkluderar:

1) mellersta gluteal;

2) liten gluteal;

4) intern låsning;

6) muskeltensorn i den breda fascien.

Adduktionen av låret utförs av musklerna som passerar höftledens sagittala axel och ligger medialt från den. Dessa inkluderar:

3) lång ledning;

4) kort ledning;

5) stora ledande.

Muskler som supinerar låret, förutom iliopsoas. korsa höftledens vertikala axel snett. Den iliopsoas muskel ryggar låret på grund av den speciella placeringen av mindre trochanter (inte bara framför, men också medialt). Musklerna som ligger bakom låret inkluderar:

2) lårets fyrkantiga muskler;

3) gluteal muskler, varav mellersta och små supinera låret endast med sina bakre buntar;

5) inre obturator och externa obturator muskler;

Inkom datum: 2015-06-04; Visningar: 10074; upphovsrättsintrång?

Din åsikt är viktig för oss! Var det publicerade materialet användbart? Ja | Nej

Muskler som gör rörelser i höftleden

Följaktligen kan tre ömsesidigt vinkelräta rotationsaxlar passera genom centrum av höftledet, i denna led med låret med bäckenet fixerat, och med det hela benet, kan följande rörelser utföras: flexion och förlängning, dvs rörelse framåt och bakåt; bortförande och bortförande; pronation och supination; cirkulär rörelse (omvandling) När du fixerar låret eller hela benet, producerar musklerna bäckenrörelser: framåt, bakåt, åt sidorna och svänger åt höger och vänster. Det finns sex funktionella muskelgrupper i höftleden för dessa rörelser..

Höftböjning: Musklerna som böjer höften i höftleden är musklerna som korsar och ligger framför den gemensamma tväraxeln. Dessa inkluderar: 1) iliopsoas, 2) skräddaren, 3) muskelspännaren i den breda fascien; 4) kammen; 5) rectus femoris

Höftförlängning Lårförlängning involverar muskler som också korsar höftledens tvärgående axel men ligger bakom den. Dessa muskler går från både bäckenet till låret och från bäckenet till underbenet. Dessa inkluderar: 1) gluteus maximus; 2) biceps femoris; 3) semitendinosus; 4) semimembranös; 5) stor adduktor

Bortförande av höften: Musklerna som bortför höften passerar höftledens sagittala axel och ligger på dess laterala sida. De fäster sig främst vid större trochanter. Dessa muskler inkluderar: 1) gluteus medius; 2) gluteus minimus; 3) päronformad; 4) inre obturator; 5) tvilling;

6) muskeltensorn i den breda fascien

Höftadduktion Höftadduktion utförs av muskler som passerar höftledens sagittala axel och ligger medialt från den. Dessa inkluderar: 1) kam; 2) tunn; 3) lång ledning; 4) kort ledning; 5) stor ledning.

Lår supination Musklerna som ligger bakom låret, förutom iliopsoas, korsar höftledens vertikala axel snett. Den iliopsoas muskel ryggar låret på grund av den speciella placeringen av mindre trochanter (inte bara framför, men också medialt). Musklerna som supinerar låret inkluderar: 1) iliopsoas; 2) lårets fyrkantiga muskulatur; 3) glutealmusklerna, varav mellersta och små supinate låret endast med sina bakre buntar; 4) skräddaren; 5) den inre obturatorn och yttre obturator muskler; 5) päronformad; 6) tvilling.

Pronation av låret Lårets pronatorgrupp är relativt liten. Den inkluderar: 1) muskelspännaren i den breda fasciaen 2) de främre buntarna i gluteus medius-muskeln 3) de främre buntarna i gluteus maximus-muskeln 4) semitendinosus, semimembranosus och tunna muskler. Cirkelrörelse av höften I höftledet produceras alla muskelgrupper som finns runt den och agerar omväxlande.

24. Knäled: struktur, form, rörelse, blodtillförsel. Muskler som producerar rörelse i leden.

Bildas av lårbenets kondyler och skenbenets ledytor, knäskålen. Kondylarförening. Möjliga rörelser: flexion, förlängning, rotation. Ligament - främre och bakre korsband, tibiala och peroneala säkerhetsband.

Den består av följande formationer: 1) ben - lårbenet, tibia och patella, 2) muskler, 3) nervändar och blodkärl, 4) meniski, 5) korsband.

Knäleden består av lårbenet och skenbenet, dessa rörformiga ben är sammankopplade med ett system av ledband och muskler, dessutom finns det ett rundat ben i knäets övre del - patella eller patella.

Lårbenet slutar med två sfäriska formationer - lårbenkondylerna och tillsammans med tibias plana yta bildar en anslutning - tibialplatån.

Knäskålen är fäst vid huvudbenen med ledband och ligger framför knäskålen. Dess rörelser tillhandahålls genom att glida längs speciella spår och lårbensformar - en pallofemoral kavitet. Alla 3 ytorna är täckta med ett tjockt skikt av broskvävnad, dess tjocklek når 5-6 mm, vilket ger stötdämpning och minskar taggar vid rörelse.

Anslutande komponenter

De viktigaste ligamenten, tillsammans med benen som utgör knäledsanordningen, är korsade. Förutom dem finns laterala kollaterala ligament på sidorna - mediala och laterala. Inuti finns de mest kraftfulla bindvävsformationerna - korsband. Det främre korsbandet förbinder lårbenet och tibias främre yta. Det förhindrar skenbenet att röra sig framåt när den rör sig.

Detsamma görs av det bakre korsbandet, vilket förhindrar skenbenet från att röra sig bakåt från låret. Ligament ger anslutning av ben under rörelse och hjälper till att hålla det, ledbrott leder till oförmåga att utföra godtyckliga rörelser och luta sig på det skadade benet.

Förutom ligamenten finns det i knäleden ytterligare två bindvävsformationer som skiljer de broskytor på lårbenet och tibia - menisci, som är mycket viktiga för dess normala funktion. Menisci kallas ofta brosk, men i sin struktur är de närmare ligamenten. Menisci är rundade plattor av bindväv placerade mellan lårbenet och tibialplatån. De hjälper till att fördela människokroppens vikt korrekt, överföra den till en stor yta och dessutom stabilisera hela knäleden.

Knämuskler

Musklerna som finns runt leden och ger sitt arbete kan delas in i tre huvudgrupper: 1. främre muskelgrupp - höftböjare - quadriceps och sartorius muskler, 2. bakre grupp - extensorer - biceps muskler, semimembranosus och semitendinosus muskler, 3. medial ( intern) grupp - adduktormuskler - fina och stora adduktormuskler.

En av de mest kraftfulla musklerna i människokroppen är quadriceps. Den är uppdelad i fyra oberoende muskler, belägna på den främre ytan av lårbenet och fäst vid knäskyddet. Där förvandlas muskels senan till ett ligament och ansluter till tibias tuberositet. Mellanmuskulaturen, en av grenarna i quadriceps-muskeln, ansluter sig också till knäkapseln och bildar knämuskeln. Sammandragning av denna muskel främjar benförlängning och höftböjning..

Sartorius-muskeln är också en del av knäledsmusklerna. Det börjar från den främre iliacaxeln, korsar lårbenets yta och går längs den inre ytan till knäet. Där går den runt från insidan och fäster vid tibias tuberositet. Denna muskel är tvådelad och på grund av detta deltar den i böjning av både lår och underben samt i underbenets rörelse inåt och utåt..

Tunna muskler - börjar från könsledet, sjunker ner och fäster vid knäleden. Det hjälper tillförande av höften och böjning av underbenet.

Utöver dessa muskler passerar senorna i biceps femoris, senin, semimembranosus och popliteal muskler genom knäleden. De ger adduktions- och bortföringsrörelser i underbenet. Poplitealmuskeln ligger direkt bakom knäet och hjälper till med flexion och inåtgående rotation.

Papillära mönster på fingrarna är en markör för atletisk förmåga: dermatoglyfa tecken bildas vid 3-5 månaders graviditet, förändras inte under livet.

Tvärprofiler av vallar och strandlinjer: I stadsområden utformas bankskydd med hänsyn till tekniska och ekonomiska krav, men lägger särskild vikt vid estetik.

Organisation av ytvattenavrinning: Den största mängden fukt på jorden avdunstar från havs- och havsytan (88 ‰).

Muskler som supinerar låret

Mänsklig höft supination (anatomi)

Supination av låret (dess rörelse utåt) utförs av ett antal muskler, olika i sitt läge:

1) ilio-ländryggen (s.169),

2) skräddare (s. 170),

3) kam (s. 171),

4) kort ledning (s.175),

5) lång ledning (s.175),

6) gluteus maximus (s.172),

7) mellersta gluteal (bakre buntar) (s.174),

8) liten gluteal (bakre buntar) (s.174),

9) päronformad (s. 174),

10) intern låsning,

11) övre tvilling,

12) nedre tvilling,

13) extern låsning,

14) fyrkantig lårmuskel.

Den inre obturatormuskeln har en speciell kurs. Från och med den inre ytan av obturatormembranet och benen som bildar obturator foramen går det genom den mindre ischiasforamen till fossa i regionen med större trochanter. Senan på denna muskel omges av två muskler: den övre tvillingen och den nedre tvillingen.

Den överlägsna tvillingmuskelen börjar från ischial ryggraden och fäster tillsammans med den inre obturatormuskeln.

Den nedre tvillingmuskeln börjar från ischial tuberositet och fäster på samma plats som den övre tvillingmuskeln.

Den yttre obturatormuskeln ligger under den tidigare muskeln. Den börjar från obturatormembranets yttre yta och benen som bildar obturatoröppningen, kringgår höftledet bakifrån, närmar sig fossa hos större trochanter, där den är fäst.

Lårets fyrkantiga muskel är den mest massiva av dessa muskler. Den börjar från ischial tubercle och fäster vid den intertrochanteric toppen.

En genomgång av musklerna som omger höftleden visar att de inte är lika utvecklade. Av musklerna som rör låret runt tväraxeln är höftförlängarna de mest utvecklade, eftersom de inte bara och inte så mycket sträcker sig över låret, utan stöder människokroppen i upprätt läge, återför bagageutrymmet till sitt ursprungliga läge efter att ha lutat det, arbetat i övervinningsläge och när lutning av torso - i den underlägsna, vilket säkerställer mjuka rörelser. Dessa muskler deltar i alla typer av avstötning (löpning, hoppning). Samspelet mellan höftflexor och extensormuskler demonstreras lätt när man går och springer.

De svängande rörelserna i benet framåt och bakåt utförs på grund av alternerande sammandragning av höftens flexorer och extensorer. När fotbollsspelare slår bollen följer en kraftig sammandragning av höftböjningsmusklerna i slutet av strejkfasen av höftförlängarnas spänning, vilket förhindrar skador. Betydande statisk belastning på dessa muskler faller hos gymnaster samtidigt som de nedre extremiteterna hålls i positionerna "hängande vinkel", "vinkel i stöd" och bland idrottare - i hinder och hopp. När du flyttar benet över en stång eller barriär är det nödvändigt att övervinna den hämmande verkan av tvåledsmusklerna på lårets baksida, som utan lämplig förmåga att sträcka kan fördröja denna rörelse. Det är till exempel mycket svårt att flytta ett rätat ben framåt med en stor gunga; du kan bara lyfta det till en horisontell nivå, medan ett ben böjt vid knäleden kan föras till magen. Enligt P.F.Lesgaft är höftförlängarens kraftdiameter dubbelt så stor som höftböjarens kraftdiameter.

Alla muskler som producerar rörelser runt anteroposterioraxeln och bortför låret och framkallar det är väl utvecklade, och av musklerna som producerar rörelser runt den vertikala axeln är de mest utvecklade rörmusklerna. I benets supinerade position är det lättare att göra en större gunga under bortförandet, att utföra "split" -övningen etc..

Funktionella muskelgrupper som producerar rörelser i knäleden

I knäleden övervägs vanligtvis benets rörelse, men lårets rörelse kan uppstå om underbenet är säkrat. Närvaron av två ömsesidigt vinkelräta rotationsaxlar: tvärgående och vertikala - gör det möjligt att urskilja fyra funktionella muskelgrupper: underbenets flexorer, deras antagonister - underbenets förlängare, underbenets pronatorer och underbenets vriststöd.

Böjmusklerna i underbenet ligger bakom knäleds tvärgående axel, på baksidan av låret och underbenet. Dessa inkluderar:

1) biceps femoris (s. 172),

2) semitendinosus (s. 173),

3) halvmembran (s. 173),

4) skräddare (s. 170),

5) tunn (s.175),

Kalvmuskeln är en del av triceps kalvmuskeln. Den senare upptar hela den bakre ytan av underbenet och består av tre huvuden: två huvuden, mediala och laterala, tillhör gastrocnemius-muskeln och ett till soleus.

Det mediala huvudet på gastrocnemius-muskeln börjar från den inre kondylen, det laterala huvudet från den yttre kondylen och soleus-muskeln från den bakre ytan av tibia och fibula. Alla tre huvuden ansluter för att bilda akillessenen, som fäster vid kalkaneal tuberositet. Gastrocnemius-muskeln, som är tvåfogad, deltar i böjning av underbenet, det mediala huvudet - i underbenets pronation och det laterala huvudet - i supinationen av underbenet. Tillsammans med soleus-muskeln, med det proximala stödet, böjer gastrocnemius-muskeln foten, med den distala fixerar den underbenet, låter den inte gå framåt under påverkan av inte bara kroppens svårighetsgrad utan också belastningen, som observeras under skridskoåkning, när man spelar hockey. Kalvmuskeln är en av de starkaste musklerna som är involverade i avstötning.

Poplitealmuskeln ligger på baksidan av knäleden. Det börjar från lårets yttre kondyl och fäster vid skenbenet i dess övre del. Muskelbuntarnas sneda riktning gör att denna muskel kan delta i underbenets böjning och i dess pronation och arbeta med proximalt stöd. Med distalt stöd lutar det låret mot underbenet och tränger in i det.

En quadriceps-muskel i låret är involverad i förlängningen av underbenet. Den ligger framför knäleds tvärgående axel och upptar hela lårets främre och till och med sidoytor. Lårets quadriceps-muskel har fyra huvuden:

1) rectus femoris,

2) den laterala breda muskeln i låret,

3) bred medial lårmuskel,

4) mellanliggande lårmuskel.

Av dessa är rectus femoris-muskeln tvåled och resten är enled. Rektus femoris-muskeln börjar från den nedre främre iliac-ryggraden och vastus-musklerna från lårbenet. Rektus femoris-muskeln böjer låret med proximalt stöd och med distalt stöd lutar det bäckenet framåt.

En tjock, ganska bred sena av quadriceps femoris-muskeln täcker knäskålen och slutar i området för tibial tuberositet. Med proximalt stöd sträcker muskeln underbenet, deltar i avstötning och utför övervinnande arbete. Det är väl utvecklat bland tyngdlyftare, friidrottare, löpare, hoppare, fotbollsspelare. Knäskålen ökar axeln av muskelstyrka och ändrar tillvägagångssättet för muskelbuntar till stödet, vilket förbättrar manifestationen av dess styrka.

Det sämre arbetet med quadriceps femoris är särskilt viktigt. I en halvknäbb, i löparens, bygelns utgångsläge, håller hon låret och hela kroppen i förhållande till underbenet och förhindrar dem från att komma närmare dem i knäleden under påverkan av tyngdkraften. Muskel är starkt involverad när man går uppför, uppför trappor, skidåkning och andra rörelser.

Pronation och supination av underbenet

De muskler som är inblandade i underbenets pronation är belägna på insidan av den vertikala axeln eller på insidan av knäleden.

Dessa muskler inkluderar:

1) skräddare (s. 170),

2) tunn (s. 175),

3) semitendinosus (s. 173),

4) halvmembranös (s. 173),

5) medialhuvud för gastrocnemiusmuskeln (s. 177),

6) popliteal (s. 177).

Muskler placerade på utsidan av knäleden är inblandade i supinationen av underbenet..

Dessa inkluderar:

1) biceps femoris (s. 172),

2) sidohuvud för gastrocnemiusmuskeln (s. 177).

Det bör noteras att pronation och supination av underbenet är mer möjligt när underbenet är böjt i knäleden. Dessa rörelser är typiska för fotbollsspelare när de slår bollen med insidan eller utsidan av foten..

Funktionella muskelgrupper som producerar fotrörelser

Fotrörelser sker samtidigt i flera leder (fotled, subtalar, etc.), därför är det tillrådligt att betrakta dessa rörelser inte separat i varje led, utan tillsammans, som en rörelse.

Enligt de tre rotationsaxlarna finns sex funktionella muskelgrupper involverade i fotens rörelser:

1) fotens flexorer och deras antagonister - fotens extensorer (muskler som rör sig runt tväraxeln); 2) muskler som bortför foten och muskler som orsakar foten (orsakar rörelser runt den vertikala axeln), och 3) muskler som pronerar och muskler som supinerar foten (utför rörelser runt den anteroposterioraxeln).

Fotsböjarna är placerade bakom fogarnas tvärgående axel. Dessa inkluderar följande muskler:

1) triceps muskler i benet (s. 177),

2) bakre tibial,

3) lång fingerböj,

4) lång böj av storåen,

5) lång peroneal,

6) kort peroneal.

Tibialis posterior muskel ligger under soleus-muskeln. Börjar från bakbenen på skenbenen och det interosseösa membranet, det böjs runt den inre fotleden, passerar till fotens plantarsida och fäster vid tuberositeten hos scaphoiden, sphenoidbenen och basen av 2: a till 4: e metatarsalbenen.

Tibialis posterior muskler deltar inte bara i fotens böjning utan tillsammans med andra muskler - i adduktion och förstärkning av fotbågarna.

Den långa böjningen av tårna ligger på insidan av den bakre tibialmuskeln. Det börjar från baksidan av skenbenet. Senan passerar under den inre fotleden till sulan, där den delas in i fyra senor, som innan de slutar på den plana ytan av de distala falangerna från 2: a till 5: e tår, tränger igenom flexens senor i tårna (liknar handen).

Förutom böjning av foten är muskeln involverad i att böja tårna och stärka fotbågarna..

Den stora böjningen av storåen är den starkaste av musklerna i det djupa skiktet på den bakre ytan av underbenet, har en fjäderstruktur, börjar från fibulaens bakre yta. Senan går under den inre fotleden till sulan, innan den fästs på den stora distansen på stortån, passerar genom en öppning i senan på storåens flexor hallucis.

Förutom böjning av foten deltar muskeln i flexionen av stortån och stärker den inre delen av fotens längsbåge..

Med distalt stöd fixerar alla tre namngivna muskler underbenet och förhindrar att det lutar framåt.

Peroneus longus-muskeln ligger på underbenets yttre yta. Det börjar från fibula och fascia av underbenet. Muskelns sena löper under den yttre fotleden, böjer sig runt fotens yttre kant, korsar snett hela sulan och slutar vid fotens inre kant i området för sphenoid och 1-metatarsalben. Muskelns deltagande i fotens böjning är liten, den för bort foten mer, tränger in i den och stärker tvärbågen.

Den korta peronealmuskeln är belägen på den yttre ytan av underbenet under den långa peronealmuskeln. Det börjar från den mellersta tredjedelen av fibula, dess sena passerar under den yttre fotleden och fäster vid tuberositeten hos det 5: e mellanbenet. Funktionen hos denna muskel liknar den hos den tidigare muskeln..

Förlängning av foten produceras av musklerna som ligger framför fotledens tvärgående axel. De är placerade på framsidan av underbenet. Dessa inkluderar muskler:

1) främre tibial,

2) lång fingerförlängare,

3) lång extensor av stortån.

Tibialis främre muskler är den starkaste i denna grupp. Det börjar från tibias yttre kondil, dess sidoyta i de övre två tredjedelarna, det interosseösa membranet och underbenets fascia. Belägen utanför tibias främre kant, passerar muskeln in i en sena som passerar under de övre och nedre extensormusklerna på foten och fäster vid det mediala sphenoidbenet och basen av det första metatarsalben.

Med proximalt stöd sträcker sig den främre tibialmuskeln foten och med distalt stöd lutar den underbenet framåt.

Tårnas långa extensor startar från benen på underbenet och det interosseösa membranet. Muskelsenen passerar under fotens övre och nedre förlängare till ryggen, där den delar sig i fyra senor som fäster vid ryggen på 2: a till 5: e tårna. Ofta separeras ett knippe från utsidan av muskeln, som är fäst vid basen av det 5: e mellanbenet och kallas den tredje peroneala muskeln. De ser i den isoleringen av en ny muskel som endast är inneboende hos människor, nödvändig för att säkerställa en uttalad fotposition när man går (M.G. Prives). Muskelen sträcker sig och tränger igenom foten, sträcker sig 2: a till 5: e fingrarna.

Den stora extensorn för stortån ligger mellan den främre tibialmuskeln och den långa extensorn av tårna. Det börjar från fibula och det interosseösa membranet. Senan på denna muskel löper under extensorfoten och fäster vid stortåens rygg. Muskeln sträcker ut foten och storåen, med distalt stöd lutar det underbenet framåt.

Fotens extensormuskler är väl utvecklade hos skidåkare, hockeyspelare och åkare.

Bortförande och bortförande av foten

Kidnapparmusklerna är placerade på utsidan av fotledens vertikala axel. Dessa inkluderar:

1) främre tibial (s.180).

2) kort peroneal (s.180).

Det finns inga speciella muskler på insidan av fogens vertikala axel. Adduktionen av foten utförs enligt regeln för kraftsparallogrammet genom samtidig sammandragning av de främre och bakre tibiala musklerna.

Pronation och supination av foten

När du uttalar foten sänks den inre kanten och fotens yttre kant lyfts upp. Denna rörelse utförs av följande muskler:

1) lång peroneal (s.180),

2) kort peroneal (s.180),

3) tredje peroneal (s. 181).

Med supination stiger fotens inre kant och ytterkanten släpps. Muskler är inblandade i denna rörelse:

1) främre tibial (s.180),

2) stor extensor för stortån (s. 181).

Funktionella muskelgrupper som producerar fingerrörelser

Innan du identifierar de funktionella muskelgrupper som säkerställer fingrarnas rörelse, är det tillrådligt, som i handområdet, att överväga musklerna efter deras position. På foten särskiljas musklerna på rygg- och plantarytorna. På baksidan av foten finns:

1) kort tårförlängare,

2) kort extensor av storåen.

Platsen där de börjar är hälbenet. Den korta tåförlängaren är fäst vid ryggen på 2-5 tårna och den korta tåförlängaren är fäst vid dorsumet på stortån. Funktionen är tydlig från namnet.

Tre muskelgrupper utmärks på fotens plantära yta:

1) inre - muskler i stortåens framträdande,

2) yttre - muskler i höjden av lilla tån,

Musklerna i stortåens framträdande inkluderar:

1) muskeln som bortför storåen (den mest utvecklade muskeln),

2) kort böj av storåen,

3) muskeln som leder storåen (dess tvärgående huvud stärker fotens tvärbåge).

Musklerna i små tåens framträdande inkluderar:

1) muskeln som bortför lilla tån,

2) kort böj i lilla tån,

3) muskeln som står emot lilla tån.

Den mellersta muskelgruppen på fotens plantära yta är:

1) kort böj i tårna,

2) sulans fyrkantiga muskler,

3) vermiforma muskler,

4) interosseösa muskler.

Flexorns korta tår liknar tårnas ytliga flexor. Med utgångspunkt från kalkaneal tuberositet är muskelen uppdelad i fyra senor och fäst vid mittfalangerna från 2: a till 5: e tårna. Varje sena är uppdelad i två ben, mellan vilka extensor digitorum longus senan passerar till den distala falansen. Muskeln böjer 2-5: e fingrarna och deltar i att stärka fotbågarna.

Sålens fyrkantiga muskulatur löper från calcaneus till tårnas långa flexor sena. Vid sammandragning gör det rörelserna mer enkla på grund av fingrarnas långa böjning.

De vermiforma musklerna sträcker sig från tårnas långa flexorsän till den inre kanten av de proximala falangerna av tårna och böjer de proximala falangerna vid metatarsofalangeal lederna.

De interosseösa musklerna är uppdelade i plantar och rygg. Det finns tre plantarmuskler och fyra ryggmuskler. De plantära interosseösa musklerna ger fingrarna, ryggarna drar tillbaka dem. Adduktionens och retraktionens amplitud är liten.

Alla muskler som verkar på tårna är uppdelade i flexorer, extensorer, bortförande tår och adduktormuskler.

Flexion i tårna utförs av följande muskler:

1) långfingerböjare,

2) stor tå lång flexor,

3) kort fingerböj,

4) kort böj av storåen,

5) kort böj i lilla tån,

6) sulans fyrkantiga muskler,

7) vermiforma muskler.

Förlängning av tårna utförs:

1) lång fingerförlängare,

2) lång extensor av stortån,

3) kort förlängning av fingrarna,

4) kort extensor av storåen.

Finger bortförande utförs:

1) muskeln som bortför storåen,

2) muskeln som bortför lilla tån,

3) interosseösa ryggmuskler.

Att ta tårna utförs:

1) muskel, adduktor stortå,

2) interosseösa plantarmuskler.

Som du vet är fotens fjäderfunktioner associerade med närvaron av längsgående och tvärbågar. Musklerna stärker fotbågarna, stöder dem med sin ton i en viss position och förhindrar en av fotens deformiteter - platta fötter.

Fotens längsgående båge (dess inre och yttre delar) stärker alla musklerna på fotens plantära yta och fäster dess häl och distala delar närmare varandra. Musklerna i stortåens framträdande (muskeln som bortför stortån) utför en särskilt tung belastning, och därför är den längsta flexorn i stortån den starkaste muskeln i flexormusklerna, vilket stärker den inre delen av fotens längsbåge. Fotens tvärbåge stärker det tvärgående huvudet på muskeln som tillför storå och sen-muskelslinga, bestående av de främre tibiala och långa peroneala musklerna.

Fascia i nedre extremiteter

Strukturen av fascia på underbenen liknar strukturen för fascia på överbenen. Det finns fasciae: lår, ben och fötter. På låret kallas fascia lårets breda fascia. På den främre ytan är den tunn och på den yttre ytan tjocknar den kraftigt och bildar en bred senförlängning. Sträcker sig från ilium till tibia, fascia bildar den så kallade iliotibialkanalen. I den övre delen vävs buntar av tensormuskulaturen i den breda fasciaen och gluteus maximus-muskeln. Intermuskulär septa avviker från lårets breda fascia: medialen, avgränsar den främre muskelgruppen och den inre (adduktormusklerna) och den laterala, som skiljer den främre muskelgruppen från den bakre. För sartorius-muskeln bildar fascia lata sin egen behållare. Från baksidan av låret passerar fascia bred in i popliteal fascia.

Benfascia bildar två intermuskulära septa - främre och bakre. Den främre separerar den främre muskelgruppen från den yttre och den bakre separerar den yttre muskelgruppen från den bakre. På baksidan av underbenet har fascia två lakan: en ytlig som täcker triceps-muskeln i underbenet från utsidan och en djup som täcker den från insidan och separerar den från det djupa lagret av muskler.

På underbenets främre yta, något ovanför anklarna, blir underbenets fascia tjockare, den övre hållaren av extensor musklerna i foten och tårna, och något lägre, ungefär i området för fotleden, den nedre hållaren av extensor musklerna i foten och fingrarna. Muskler passerar under dessa ligament, belägna i de benfibrösa kanalerna. Under de inre och yttre anklarna bildar fascia, som förtjockas, också benfibrösa kanaler. Flexor musklerna i foten och fingrarna passerar i kanalen under den inre fotleden och peroneal muskler under den yttre fotleden.

Dorsal fascia av foten är tunn, på sulan tjocknar den och bildar en plantar aponeurosis, från vilken två intermuskulära septa sträcker sig, och därför har varje muskelgrupp sina egna behållare. I området med osteo-fibrösa eller fibrösa kanaler är senorna omgivna av ett tunt synovialt membran. Ett ark av det täcker senan och det andra - kanalens vägg; det finns en liten mängd vätska mellan bladen, vilket minskar senans friktion när de rör sig i kanalerna.

Topografiska formationer av underbenen

I bäckenregionen, över och under piriformis-muskeln, finns det supiriforma och piriforma öppningar genom vilka glutealkärlen passerar. Obturatorspåret, kompletterat med obturatormembranet och obturatormusklerna, bildar obturatorkanalen. Kärlen med samma namn och nerven passerar genom den..

På lårets främre yta, direkt under inguinalbandet, finns en femoral triangel vars bas är vänd uppåt och toppen är nere. Ovanifrån begränsas den av inguinalbandet, från utsidan av sartoriusmuskeln, från insidan av den långa adduktormuskeln. Botten av femoral triangel är iliopsoas och kammusklerna. I denna triangel finns det neurovaskulära bunten och lymfkörtlarna genom vilka lymf flyter från hela underbenen. Från triangeln kan du tränga in i popliteal fossa genom adduktorkanalen, som ligger i den nedre tredjedelen av låret - mellan vastus inre muskel i låret och den stora adduktormuskeln. Framför är denna kanal stängd av fascia. Genom det passerar det neurovaskulära bunten till baksidan av låret i popliteal fossa.

Popliteal fossa ligger på baksidan av knäleden, mellan låret och underbenet. Den har formen av en romb, vars övre hörn bildas från utsidan av biceps femoris och från insidan av semitendinosus och semimembranosus muskler, det nedre hörnet av de yttre och inre huvuden av gastrocnemius muskler. Botten av popliteal fossa bildas av lårbenet och bursa i knäleden. Popliteal fossa innehåller det neurovaskulära buntet och lymfkörtlarna. Från det börjar ankel-poplitealkanalen, som går mellan triceps-musklerna i underbenet och det djupa lagret av muskler. Kärlen och tibialnerven passerar genom kanalen. På fotens plantära yta, längs kanterna på flexor-flexormuskulaturen, fingrarna, finns två spår - inre och yttre, som också tjänar till att passera blodkärl och nerver.

69. Muskler som supinerar och tränger in i låret.

Vänd låret utåt: gluteus maximus, gluteus medius och mindre muskler, sartorius muskel, iliopsoas muskel, kvadrat femoris muskel, yttre och inre obturator muskler, tvillingmuskler, piriformis muskel.

Gluteus maximus-muskeln börjar från korsbenet, bakre iliacbenet och sacroiliac ligamentet och fäster vid gluteal tuberositet i lårbenet och fascia lata. Muskelns funktion är att förlänga och ligga bakom höften. Hon gör också förlängningen av bäckenet i förhållande till låret (förlängningen av stammen från böjd position).

Gluteus medius börjar från den yttre ytan av låret och fascia lata på låret och fäster vid den större trochanteren. Dess huvudsakliga funktion är bortförande av höften. På grund av det faktum att de främre fibrerna i muskeln går från topp till botten och baksida, och baksidan - från topp till botten och framåt, deltar den i både pronation (främre buntar) och supination (bakre buntar) i låret.

Gluteus maximus-muskeln börjar från ilium och fäster vid större trochanter. Funktionen hos denna muskel liknar den hos gluteus medius-muskeln..

Sartorius är den längsta muskeln i hela kroppen, startar från den främre överlägsna iliac-ryggraden, fäster vid tibial tuberositet. Funktion: böjer låret och underbenet, roterar det böjda underbenet inåt.

Iliopsoas-muskeln består av tre delar: psoas major-muskel, iliac-muskel och psoas-mindre muskel. Psoas-huvudmuskeln startar från kropparna och tvärprocesserna i de fem ländkotorna och kroppen av bröstkotan XII smälter samman med iliacmuskeln. Iliacmuskeln ligger i iliac fossa, som fungerar som utgångspunkt. Båda musklerna (psoas major och iliac) är fästa vid den mindre trochanteren med en vanlig sena. Psoas mindre muskler börjar från kropparna i bröstkorg XII och ländryggen och är fäst vid bäckenets fascia, som den drar. Denna muskel är oändlig. Dess funktion är att böja och supination i höften. Om höften är fixerad, böjer den ryggraden och bäckenet i förhållande till höften.

Lårets fyrkantiga muskel börjar från ischial tuberosity, går till sidosidan, angränsar till ryggen till höftledet och fäster vid större trochanter.

Den yttre obturatormuskeln börjar från obturatormembranets yttre yta och angränsande områden i skambenet och ischialbenen, går i sidled och fäster vid den trochanteriska fossa och höftledens bursa.

Den inre obturatormuskulaturen startar från obturatormembranet, går till sidosidan, böjer sig genom det lilla ischiasnittet, går in i glutealområdet och fäster vid den trochanteriska fossa. De övre och nedre tvillingmusklerna som ligger ovanför och under den är fästa vid senan på den inre obturatormuskeln vid utgången från det lilla bäckenet. Dessa två små muskler börjar från ischial ryggrad (övre muskler) och ischial tuberosity (nedre muskler). Funktionen för den inre obturatorn och tvillingmusklerna är att bortföra höften om bäckenet är fixerat och i stående läge på ett ben - för att förhindra att bäckenet lutar mot motsatt ben. Dessutom är dessa muskler också involverade i höft supination..

Piriformis-muskeln börjar på korsbenets främre yta, passerar genom den stora ischiasforamen in i glutealområdet och fäster vid toppen av den större trochanteren. Denna muskel bortför låret. Eftersom dess resulterande passerar bakom höftledens vertikala axel, deltar den också i höft supination.

Vänd låret inåt: gluteus medius muskel (främre buntar), gluteus maximus muskel, fascia lata tensor, semitendinosus muskel, semimembranosus muskel, fin muskel.

Gluteus medius muskel

Gluteus maximus muskel

Muskeltensorn i fascia lata börjar från den övre främre iliac-ryggraden, går ner och något bakåt, mellan fascia lata-bladen, till vilken den är fixerad. Fortsättningen av senan i denna muskel kallas iliotibialtarmkanalen, som utgör den kompakterade delen av lårets fascia lata och fäster vid tibias laterala kondyl. Denna muskel är inte bara höftböjaren utan också dess pronator. Dessutom bortför hon höften. Med höften fixerad deltar den i bäckenets rotation.

Semitendinosus-muskeln börjar från ischial tuberosity; är fäst från den mediala sidan av tibial tuberositet. Funktion: böj låret, böj underbenet.

Den semi-membranösa muskeln börjar vid ischial tuberosity. Beläget bakom semitendinosus-muskeln fäster den sig vid tibias mediala kondyl. Muskelen sträcker sig över låret, böjer underbenet och deltar också när underbenet böjer sig i dess pronation. När underbenet är fixerat lutar den semimembrana muskeln bäckenet tillbaka och fixerar det också på låret, förhindrar att det böjer sig framåt, böjer låret, böjer och vrider underbenet inåt.

Den tunna muskeln börjar från den nedre delen av skambenet, går ner i form av en ganska tunn muskelsnöre och fäster vid tuberositeten mer än skenbenet. Av alla adduktormuskler är detta den enda bikartikulära muskeln. Passerar nära knäleden, något bakåt och medialt från sin tvärgående axel, det leder låret och främjar böjning av underbenet i knäleden.

I armbrytning är stark pronation och supination nycklarna till seger.!

Biomekanik, som vetenskap, är ett ganska ungt fenomen som utvecklats under de senaste decennierna. Dess huvudsyfte är att studera mänskliga motoriska handlingar och kombinera dem till ett system av inbördes rörelser och kroppspositioner. Uppgiften för biomekanik inom sport är att hitta de mest perfekta rörelserna som kan ge störst resultat. Således upptäcktes begrepp som supination och pronation, vilket kan påverka produktiviteten hos fitnessklasser avsevärt..

Pronation och supination anatomi. Supination, Pronation och VPN-övningar

Supination, Pronation och VPN-övningar

Om du noggrant studerar musklernas anatomi och särskilt de funktioner de utför, kan du lära dig mycket intressant och praktiskt användbart.

I den här artikeln kommer vi att gräva djupare in i musklerna som styr axelleden. Det råder ingen tvekan om att axellederna är oerhört viktiga i vardagen. I grund och botten är detta den plats som armarna växer från, med alla konsekvenser som följer.

I fitness är det ett av tecknen på att ta hand om din hälsa och ett uttryck för den elementära träningskulturen att komma ihåg axelns leder..

Vad är supination och pronation?

För att tydligt förstå vad vi pratar om här måste du förstå dessa termer - supination och pronation. De finns ofta i böcker och artiklar om utbildning..


Supination är en rotationsrörelse av en lem eller en del av den utåt. Till exempel, om det finns supination av en hand böjd vid armbågen i en vinkel på 90 grader, roteras handen från handflatan neråt till handflatan uppåt. I figuren indikeras detta med siffran 1.

Och det är inte så viktigt hur armen är böjd vid armbågen. Rotation i pilens 1 riktning är alltid supination.

Pronation är det motsatta av supination, en rotationsrörelse som sker inåt. Om du håller en handfull mynt i din handflata och sedan bestämmer dig för att hälla ut dem, behöver du pronation.

Användningen av termerna pronation och supination i förhållande till handen är mer eller mindre tydlig. De är särskilt förtjusta i förhalning på bodybuildingforum när det gäller träning av biceps och underarmsmuskler..

Vad sägs om pronation och supination av axeln?

Vi hör om detta mycket mindre ofta. Och helt förgäves. I den här bilden utför idrottaren supination i axellederna..

Och på denna pronation.

Vad är VPN?

VPN står för "axelns rotation utåt". Det vill säga supination av axeln. PN-övningar är övningar som utvecklar musklerna som roterar axeln utåt (axelvrist).

Varför behövs det?

I början av artikeln fokuserade jag din uppmärksamhet på studier av muskler och deras funktioner. Vi läser om musklerna som styr axlarna:

Pronation av axeln: 1) subscapularis muskel, 2) pectoralis major, 3) främre deltoidmuskel, 4) latissimus dorsi, 5) cirkulär muskel Supination av axeln: 1) infraspinatus muskel, 2) liten cirkulär muskel, 3) bakre del av deltoid muskel

Om du tittar noga på ritningen kommer mycket att bli tydligt. A - framifrån, B - bakifrån.

Notera! Pronatorerna för humerus är dessa två största muskler i kroppen - pectoralis major muscle och latissimus dorsi muscle! Och även den främre deltoid. Under träning gör alla inget annat än att utveckla dessa muskler på alla möjliga sätt. Vad händer?

Det visar sig följande. Från styrketräning förkortas musklerna och blir märkbart starkare, ökar i volym. Var uppmärksam på hur löjligt armarna på massiva kroppsbyggare skiljer sig åt sidorna? En av anledningarna till detta är den penetrerande effekten av de svängande bröst- och latissimusmusklerna..

Axlarna leder gradvis mer och mer till ett tillstånd av lätt men ändå märkbar pronation. Detta är inte en helt naturlig position, och axelleden bör bära huvudbelastningen i neutralt läge och inte i supinerad eller uttalad position..

Om vi ​​ständigt gör annat än att pumpa upp axlarnas pronatorer skapar vi alla förutsättningar för att snedvrida den normala geometrin i våra egna axelfogar. Det är inte långt härifrån till skador. Speciellt när du gör bänkpressar, böjda rader, pull-ups. Tid! Och en skarp smärta i axeln!

Vad ska man göra?

1. Inkludera i träningsövningar som utvecklar axelstegsstöd. Detta är VPN-övning. De utvecklar främst musklerna som ligger på axelbladens baksida - supraspinatus, infraspinatus, liten rund.

Jag kommer att berätta och demonstrera dem i en av de kommande artiklarna..

2. Öva på att sträcka de kraftfullaste pronatorerna på axlarna - bröstet och lats. Jag kommer också att skriva ett separat inlägg om dem..

Att slutföra dessa poäng i ett träningspass tar 5-7 minuter. Men vad är hälsofördelarna!

Tänk på alla ovanstående när du bygger dina träningsrutiner. Och när du använder andras program, analysera dem åtminstone ytligt för ämnet för den här artikeln.

Rotationens roll i sport

Låt oss nu titta på dessa begrepps roll i sport. Pronation och supination är en rörelse som utförs av små muskelformationer som många idrottare inte känner till. Hur viktigt är dessa små muskler för att bygga våra kroppar och uppnå atletisk prestanda? Behöver jag vara uppmärksam på dem under träningen? Svar: naturligtvis ja!

Eftersom pronatorer och vriststöd är mycket viktiga muskler, bör alla, från nybörjare till en erfaren idrottare, veta om deras existens. Som praxis visar deltar rotationsmuskler i olika rörelser. Detta innebär att hela muskelkomplexet som ansvarar för supination och pronation intar en viktig plats i människans vardag och spelar en ganska stor roll för att uppnå sportresultat..

Rotatormusklerna är ett utmärkt exempel på antagonistiska muskler. De är nära besläktade, även om de tjänar till att utföra motsatta funktioner. Det är känt att vriststöd är starkare än pronatormuskler.

Harmonisk utveckling av underarmsmusklerna är nästan omöjlig att uppnå utan vristens stöd och pronatorer, vilket kommer att vara väl utvecklat. Den här delen av kroppen kräver mycket ansträngning och är ett svårt område att träna. Kända kroppsbyggare försöker alltid inkludera övningar som använder rotationsmuskler i sitt träningsprogram, eftersom de effektivt stärker och utvecklar det..

Tyngdpunkten på utvecklingen av vriststöd och pronatorer läggs av idrottare som representerar sådana sporter som bergsklättring, armbrottning, träning och många andra där handrotationer används..

Pronation och supination av foten är. Vad är det som är speciellt med pronation och supination?

Biomekanik definierar supination och pronation som de roterande rörelserna för alla extremiteter som uppstår som ett resultat av arbetet med speciella muskelgrupper med liknande namn - sulor och pronatorer. I själva verket är dessa två begrepp motsatser: supination är ansvarig för att vända benen och armarna utåt, och pronation, tvärtom, styr den inre rotationen. Tack vare studien av påverkan av särdragen att sätta fötterna under löpning är det möjligt att justera träningsprocessen på ett sådant sätt att det inte kan skada hälsan..

Pronation av foten, som supination, hjälper till att fördela belastningen korrekt när du joggar, när slagkraften faller på benet vid kontakt med en hård mark. Således hjälper pronatorer atleten att upprätthålla balans under rena och ryckiga och på landning. Detta arbete på fötterna kan jämföras med verkningarna av bilfjädrar när fjädringsfjädern mjukar stötar och stötar vid körning på ojämna vägar..

Det finns olika patologier som stör störningar i muskuloskeletala systemet. Som ett resultat skapas en ytterligare ökad belastning på absolut alla muskler i benen, varigenom en person börjar drabbas av smärta i knän och leder, såväl som förstuvningar i benen och klämning av Achilles senor. I detta fall är risken för allvarlig personskada mycket hög..

Hur foten rör sig under rörelse kan spåras genom att uppmärksamma den så kallade "stegcykeln", som tar hänsyn till två faser: överföring och stöd. Under ett steg fungerar alla benmuskler, inklusive vriststöd och pronatorer - det är deras träningsnivå som påverkar graden av trötthet från stress. För att bättre förstå skillnaderna i stoppinställningen är det värt att titta närmare på huvudtyperna av pronation:

Fötternas placering är symmetrisk - denna inställning anses vara korrekt. Under rörelse sker kontakt med ytan med den yttre hälen och foten själv vänder inåt ganska, med maximalt 13-16%. Fotbågen är neutral, vilket gör att lasten kan fördelas jämnt över hela ytan under trycket. Endast denna typ av pronation kan ge en tillräcklig nivå av naturlig stötdämpning, så när den löper kommer den huvudsakliga slagkraften att koncentreras på framsidan av foten..

Överträdelser i fotens inställning är i detta fall förknippade med att vända den inåt - detta påverkar avskrivningsnivån och minskar den. Belastningen absorberas delvis, därför med fel valda skor, och i avsaknad av speciella innersulor kan smärtsamma känslor i benen uppträda i slutet av dagen eller efter en hård träning. Avstötning från överpronation sker främst genom tummen och pekfingret. Samtidigt kan balansen vara svår att hålla tillbaka och stabiliteten lider. Du bör också vara uppmärksam på skyddet av anklarna, med brott mot pronation, de är mer benägna att förskjutningar.

Avstötningen från marken sker i detta fall på grund av utsidan av foten. Som i föregående fall räcker inte naturlig avskrivning här, så det måste kompenseras med alternativa metoder. Huvudbelastningen kommer på lilla tån, denna positionering av foten kan snart bli orsaken till allvarliga patologier - klumpfot, olika missbildningar, calluses och senskador.

Rekommendationer

När du arbetar med biceps, särskilt med supinationstekniken, ska du inte jaga tung vikt. För muskelarbete av hög kvalitet krävs koncentrerat arbete. Gör inte lyft på grund av en ryck. Därför behöver du en liten belastning där du "kan" utföra träningstekniken. För tjejer som vill göra armmusklerna framträdande och tonade, rekommenderas att göra många reps på ett sätt - 20-25 gånger i 3 uppsättningar.

Pronation supination av armbågsleden. Bekanta dig med konceptet

Ur en anatomisk synvinkel är pronation och supination rotationsrörelser i armar och ben som styrs av speciella muskelgrupper. Och att studera arbetet med människokroppens muskelgrupper är en sådan vetenskap som biomekanik, som uppträdde relativt nyligen - på 70-talet under förra seklet.

Detta medicinska område behandlar studier av ett antal viktiga problem som uppstår i människokroppen under rörelse. Forskningsdata är till stor hjälp för idrottare och patienter med motorisk funktionsnedsättning.

Rotation av överbenen

För att göra det klart vad som står på spel kan du studera allt vid en viss åtgärd. Det är nödvändigt att sänka ner handen och böja den vid armbågsleden, samtidigt som du fixerar handen så att handflatan är vänd uppåt och alla återstående fingrar vänd framåt. Vrid nu borsten så att tummen rör sig inåt och nedåt. I detta fall kommer hela handen gradvis att ändra sin position från vertikal till horisontell, och dess inre sida (handflatan) kommer att ligga under. Det är dessa manipulationer med handen och därför underarmen som kallas "pronation".

Nu bör du ändra handens position från den där handflatan var under och rotera den i motsatt riktning så att i slutändan är handflatan högst upp. Dessa rotationsrörelser av hand och underarm kallas "supination".

Av detta drar vi slutsatsen att pronation och supination är motsatta i rörelseriktningen, för vilka speciella muskelgrupper är ansvariga - vrist och pronators.

Supination i skor. Vad är ett vriststöd

En viss del av innersulan, som utför funktionen att stödja fotens längsbåge, skjuts. Vanligtvis används vriststöd i speciella ortopediska skor.

om vriststöd

vriststöd är en ortopedisk medicinsk anordning. därför måste det väljas individuellt för varje person efter samråd med en ortopedkirurg, som kommer att ange urvalskriterierna. Förskriva att du använder skor med vriststöd för platta fötter eller för att förhindra dem, och ibland efter allvarliga skador på underbenet eller foten. Podvodniki själva kan tillverkas av olika material med stötdämpande egenskaper: läder, plast, gummi eller kork. När man talar om vriststöd menar man oftast exakt barnskor. I själva verket, i processen att bilda en babys fot, uppträder ofta olika deformationer av den. Och huvudstödet för vriststödet i detta fall är att stödja musklerna och rikta dem mot rätt utveckling. Om barnets ben bildas normalt och läkaren inte ger rekommendationer för att bära speciella ortopediska skor, behövs inte vriststödet på innersulan, eftersom det bara stör den naturliga utvecklingen av musklerna. Det är omöjligt att självständigt tilldela sulor med vriststöd till en smula.

hur man väljer skor med vriststöd

när du köper ortopediska skor för ett barn, kom ihåg att de inte kan tas för tillväxt. faktum är att vriststödets funktion just är att stödja fotens inre zon. men om skorna är för stora kommer skummaren att vara på sin plats. i det här fallet kommer han inte bara att kunna fullgöra sin positiva roll i bildandet av barnens fot utan tvärtom kommer att skada. Observera också att vriststödet som används för att förhindra platta fötter inte borde vara för hårt och högt, för i det här fallet vilar fotbågen hela tiden på underlaget och musklerna som håller den i god form kommer att börja försvagas. Detta kommer i sin tur att leda till bildandet av längsgående platta fötter. Ortopediska skor ska hålla foten stadigt och ordentligt, dvs. ha snörning eller åtdragning. Också viktigt är en hård, hälfästande häl. För närvarande föredrar profylaktiska skontillverkare att använda anatomiska innersulor. Samtidigt försöker de inte göra ett styvt, tydligt framträdande vriststöd. Anatomicalitet uppnås genom att göra hälhylsor och foder för fotens yttre och inre bågar. Som ett resultat är foten korrekt placerad i skon, och på grund av detta uppnås förhindrande av platta fötter. Platta fötter är ett allvarligt tillstånd. Människor som lider av det kan inte stå länge, övervinna långa avstånd till fots, känner ständigt smärta i benen. Försök därför att förhindra dess utveckling så tidigt som möjligt, och om den redan har uppstått, ge företräde åt skor med vriststöd.

Axelrotation

Förutom rotation av underarm och biceps muskler spelar pronation och supination av axeln också en viktig roll i vardagen och sporten. Varför ägna mer uppmärksamhet åt axeln och dess pronatorer? Eftersom muskelgrupper som pectoralis major och de bredaste, som är bland de största musklerna i vår kropp, fungerar som pronatorer i axeln, och det är dessa muskler som försöker "pumpa upp" allt.

Med ökande styrka och volym förkortas musklerna och ofrivillig pronation av axeln uppträder. Allt detta leder ibland till att de pumpade idrottarna har armarna öppna åt sidorna, och detta ger dem ett väldigt roligt utseende. För att förhindra att detta händer måste du ägna stor uppmärksamhet vid träning till axelns stödben. Dessa är muskler som infraspinatus, liten runda och baksidan av deltaet..

Pronation och supination

Pronation och supination mekanism - naturlig stötdämpare i foten.

  • Pronation - översatt från latin - luta framåt.
  • Supination - även från latin - för att vika tillbaka.

I landningsfasen sker pronation, det vill säga lutningen på fotbågen. Samtidigt rätar fotbågen ut, dämpar stöten och "laddar" för avstötning.

I avstötningsfasen sker supination. Fotbågen börjar återgå till sin ursprungliga position och hjälper till att skjuta av mer effektivt.

Således sker avskrivningsprocessen i avsaknad av avvikelser. På

Om stoppen fungerar så här är allt bra. Du behöver inte uppfinna någonting, bry dig om innersulor och speciella sneakers. Tyvärr är detta inte vanligt. De flesta nybörjare har sina ledband, leder och muskler inte anpassade för att springa, vissa till och med för att gå. Varför? Det är enkelt: en stillasittande livsstil, stillasittande arbete, all transport. Behovet av att röra sig till fots har blivit långt ifrån avgörande och kroppen har drivit denna funktion i bakgrunden. Det är lätt att fixa med träning, men skadeförebyggande måste göras först..

Övning för utveckling av vriststöd

Hur kan pronatorer och vriststöd utvecklas? Det finns många övningar för detta. Som ett exempel tar vi en övning som att lyfta hantlar med supination. Så hur gör du det?

Låt oss först klargöra några punkter. Supination hantel curl, även kallad supination bicep curl, är en hjälpövning för att pumpa biceps. Det är detta som i arbetet inkluderar vriststödet (muskler som roterar handen utåt) medan du lyfter hanteln. Med supination är det en kraftig sammandragning av biceps och synergistiska muskler, vilket ökar effektiviteten av denna övning, jämfört med andra.

Varför använder vi bara hantlar? För bara med deras användning kan vi maximera borsten. Pronation och supination av underarmen i denna övning, med korrekt och högkvalitativ prestanda, kommer att ge en bra drivkraft för utvecklingen av nödvändiga styrkaindikatorer.

Lår supination

Muskler som gör rörelser i höftleden

BIOMEKANIK I DE UNDERLEMMUSKLARNA

Musklerna i underbenen producerar rörelser i höft-, knä-, fotleds- och fotleder.

Följaktligen, tre ömsesidigt vinkelräta rotationsaxlar som passerar genom höftledens centrum, i denna led med låret med bäckenet fixerat och med det hela benet kan följande rörelser utföras:

1) flexion och förlängning, dvs. framåt och bakåt rörelse;

2) bortförande och bortförande;

3) pronation och supination;

4) cirkulär rörelse (omvandling).

När du håller fast låret eller hela benet utför musklerna bäckenrörelser: framåt, bakåt, åt sidorna och svänger åt höger och vänster. Det finns sex funktionella muskelgrupper i höftleden för dessa rörelser..

Musklerna som producerar höftböjning i höftledet är musklerna som korsar ledens tvärgående axel och ligger framför den. Dessa inkluderar:

3) muskelspännaren i den breda fascien,

4) rectus femoris.

Muskler som också korsar höftledens tvärgående axel men ligger bakom den deltar i höftförlängningen. Dessa muskler går från både bäckenet till låret och från bäckenet till underbenet. Dessa inkluderar:

1) gluteus maximus;

2) biceps femoris;

5) stora ledande

Musklerna som bortför låret korsar den sagittala axeln i höftledet och är placerade på dess laterala sida. De är främst fästa vid den större trochanteren. Dessa muskler inkluderar:

1) mellersta gluteal;

2) liten gluteal;

4) intern låsning;

6) muskeltensorn i den breda fascien.

Adduktionen av låret utförs av musklerna som passerar höftledens sagittala axel och ligger medialt från den. Dessa inkluderar:

3) lång ledning;

4) kort ledning;

5) stora ledande.

Muskler som supinerar låret, förutom iliopsoas. korsa höftledens vertikala axel snett. Den iliopsoas muskel ryggar låret på grund av den speciella placeringen av mindre trochanter (inte bara framför, men också medialt). Musklerna som ligger bakom låret inkluderar:

2) lårets fyrkantiga muskler;

3) gluteal muskler, varav mellersta och små supinera låret endast med sina bakre buntar;

5) inre obturator och externa obturator muskler;

Hur man gör övningen?

  1. Det är nödvändigt att sitta på en bänk och ta en hantel i varje hand, ta utgångsläget. I detta fall måste handflatorna vändas inåt..
  2. Andas djupt och börja lyfta en av hantlarna, och i det ögonblick när underarmen är parallell med golvet är det nödvändigt att börja supination - vrid handen utåt.
  3. Medan hanteln når toppunkten måste du ta en kort paus och återgå till startpositionen och vrida handen tillbaka.
  4. Upprepa samma med en hantel i andra handen..

För bästa resultat, försök att hålla armbågarna stilla under inställningen. När armbågarna böjs från kroppen förskjuts lasten från biceps. Du bör vända hand bara när armbågen är i rät vinkel. Annars kan det leda till traumatisk stress på axelleden. Och använd inte heller fusk..

Pronation och supination av handen är extremt viktiga punkter som gör att du kan använda denna övning effektivt och effektivt för att uppnå önskat resultat..

Vriststöd. Vad är ett vriststöd?

Ortopediska vriststöd är produkter vars syfte är att stödja fotbågarna (tvärs eller längsgående). Enkelt uttryckt representeras vriststödet som regel av en elementär innersula som är inbäddad i vanliga eller specialiserade skor (ortopediska, sport- eller jaktstövlar). Detta är nödvändigt i fall där foten lutar inåt eller om en person diagnostiseras med platta fötter.

Varför är pronatorer och vrist så viktiga? Till att börja med skulle det vara trevligt att ta reda på hur den ena skiljer sig från den andra. Pronatorer stöder vanligtvis framfoten, vilket är mycket viktigt vid tvärgående platta fötter. Om vi ​​talar specifikt om vriststöd stödjer de ofta fotens båge i längdriktningen eller i hälområdet. Det är omöjligt att göra utan dessa enheter med platta fötter, eftersom det framkallar kränkningar av fötternas fjäderfunktion. På grund av detta migrerar hela chockbelastningen under rörelse till lederna, ryggraden och den mänskliga hjärnan, för varje steg med en sådan patologi leder till en hjärnskakning i hjärnan.

Under sådana omständigheter kan ortopediska produkter inte undvikas, eftersom de minskar intensiteten av smärta vid gång, skyddar fötterna från eventuella deformationer, till exempel från att plattas ut. Dessutom normaliserar sådana enheter hela det mänskliga muskuloskeletala systemet..

Med andra ord är vriststöd oersättliga i sådana fall:

  • att normalisera blodflödet
  • med tvärgående platta fötter;
  • för att förbättra det allmänna välbefinnandet
  • för att motverka överdriven benutmattning
  • efter skador eller frakturer i fot och underben;
  • för att hålla fotens längsbåge (med längsgående platta fötter);
  • för att minska belastningen på fotleden, knäet, höftlederna samt på ryggraden.

Separat bör man dröja vid en sådan funktion av vriststöd som hjälp vid rehabilitering vid skador. Till exempel är de absolut nödvändiga för en så sällsynt skada som hälfraktur. Naturligtvis behövs en gipsskon i de första behandlingsstadierna, men efter 2 månader avlägsnas gipsen och under denna period kan du inte längre göra utan ett speciellt vriststöd. En sådan vriststödhäl bör minska belastningen på den skadade hälen. Det plockas upp av en läkare och bär det varar från 4 till 8 månader (beroende på skadans svårighetsgrad).

Vilka sjukdomar uppstår på grund av pronation?

Varje deformation har en allvarlig inverkan på en persons allmänna hälsa och oftast gäller det lederna, som kan vara "tysta" under lång tid. Samtidigt blir belastningen på skelettet för hög och ryggraden tål helt enkelt inte en sådan livsstil..

För människor i en yngre ålder kan allt detta helt enkelt vara omärkligt, eftersom många ofta tillskriver det andra faktorer. Men i ålderdomen börjar alla komma ihåg vad som hände tidigare, varför nu måste du uthärda daglig smärta. Speciellt när det gäller kvinnor som helt enkelt inte kan föreställa sig sitt liv utan höga klackar..

Kroppen försöker ständigt anpassa sig till förändringar och försöker skydda mot olika organsvikt. Och därför finns det oftast klumpfot, platta fötter, olika hårdhår på fötterna, liksom bendeformitet..

Det värsta resultatet som uppstår i ålderdomen är artros, vilket gör att en person inte känner sig särskilt trevlig. Och allt för att med nedsatt blodcirkulation får foten inte de ämnen den behöver..

Lite tid kommer att gå, och leden kommer helt enkelt att förstöras, vilket många kommer att få reda på ganska sent. Varje fysisk aktivitet gör sig känd, och många försöker helt enkelt vila mer och hänför allt till enkel trötthet.

Behandlingen kan inte skjutas upp på obestämd tid, för ju tidigare en person uppmärksammar alla dessa symtom, desto snabbare kan de botas.

Armbrottning: muskler | Sista man stående

I alla idrottsgrenar är det mycket viktigt att vara medveten om funktionerna i den biomekaniska rörelseprocessen som idrottaren utför.

Dessa funktioner är direkt relaterade till arbetsvinklarna och, direkt involverade i arbetet, muskelgrupper..

Så, i armbrytning, beroende på egenskaperna hos idrottarens teknik, är armarnas muskler direkt inblandade i rörelserna, den indirekta belastningen faller på musklerna i axelbandet, ryggen och benen.

För att effektivt kunna gå framåt och öka sina resultat inom armbrytning är det viktigt för tränare och idrottare att känna till och förstå vilken muskelns roll som brottas, för att inse fördelarna med en viss teknik för en idrottare, beroende på hans antropometri och muskelgrupper som råder i styrka.

Varje brottningsteknik i armbrytning innefattar införandet av en dynamisk och statisk belastning i idrottarens händer med deltagande av handleden, armbågen, axeln och även små leder i handen. Tänk först på underarmens muskler..

Underarmsmuskler

Tänk på musklerna som är inblandade i handledsböjningen i handleden, beroende på kampens fas och teknik. Dessa muskler kan delas upp i följande grupper:

Muskler för optimal fingerposition

Följande muskler är inblandade i att säkerställa en optimal position för fingrarna under striden, oavsett teknik:

  • Ytlig fingerböj;
  • Djupfingers flexor.

Figur 1.1 Fingrarna

Under striden är det som regel nödvändigt att utföra en statisk handgrepp. Åtgärder av angripande karaktär är dock också möjliga..

Detta inkluderar att ta en position som låter dig få en fördel baserat på din motståndares handlingar..

Först och främst riktas ansträngningen i den här rörelsen mot muskeln som böjer fingrarnas distala falanger och går sedan vidare till de starkare, i de flesta fall, musklerna som böjer fingrarnas mittfalanger..

Muskler som säkerställer optimal handposition för inåt vridande ansträngning

Följande muskler får huvudbelastningen under inåtgående böjning av handen:

  1. Handledets böjning
  2. Flexor carpus ulna;
  3. Lång böjning av tummen;
  4. Lång palmar muskler;
  5. Ytlig fingerböj;
  6. Djupfingers flexor.

Figur 1.2 Handledsflexorer

Idrottare bör vara uppmärksamma på den omfattande utvecklingen av alla flexormuskler..

Beroende på stridsstil är det lämpligt att fokusera på de muskler som är direkt inblandade i att ge den avgörande fördelen..

Till exempel bör "verkhoviks" ägna särskild uppmärksamhet åt övningar som fokuserar på utvecklingen av handens radiella flexor och den långa flexorn i tummen, eftersom dessa är de främsta attackerande musklerna i handen för "upp" -kampen.

Krokidrottsmän bör betona träning på utvecklingen av alla handböjare, särskilt böjningen av handens axel. Aktiv motverkan mot den vridande rörelse som motståndaren har, försöker kämpa "i kroken" utförs av pronatorer och muskler som utför bortförande av handleden.

Figur 1.3 Initiering och fastsättning av underarmsmusklerna: framifrån

Muskler som säkerställer en optimal position för handen på ansträngningen "i spänning" (när den bortförs)

Ett starkt "drag" med handleden gör att du effektivt kan påverka spakarna och placera motståndaren i en extremt ofördelaktig biomekanisk position, särskilt när du brottas i bälten. Detta manifesteras i det faktum att motståndarens hand faller lägre och fingrarna öppnas. Detta ger den nödvändiga vinstfördelen. Huvudbelastningen i denna rörelse faller på följande muskler:

  • Flexor carpus ulna;
  • Lång radiell extensor av handleden;
  • Kort radiell extensor på handleden;
  • Den långa bortföringsmuskeln i tummen;
  • Lång extensor av tummen;
  • Kort extensor av tummen.

Figur 1.4. Förlängare av hand och fingrar

Många idrottare, medan de utvecklar "stretching", ägnar mest uppmärksamhet åt de tre första musklerna och ignorerar ökningen av resten av tonen.

Således berövar de medvetet möjligheten att utveckla en fullvärdig insats och involvera fler muskler i arbetet..

För styrkan och kraften i "stretch" är det lämpligt att inkludera i träningsövningarna som kan öka styrkan hos alla sex muskler som utför bortförandet av handen och dess statiska retention..

Figur 1.5 Början och fästning av underarmsmusklerna: bakifrån

Muskler som uttalar handen och underarmen

När accentueringen görs på handens pronation utförs huvudrörelsen av pronatormusklerna: den runda och fyrkantiga och i mindre utsträckning brachioradialis-muskeln. Det bör noteras att kvadratpronatorn är en synergist för rundan.

Detta innebär att den största styrkan kan utvecklas av en idrottare som ägnar lika stor uppmärksamhet åt att träna dessa muskler. När du brottas på toppen, beroende på tryckriktningen på handen, belastas pronatormusklerna på olika sätt.

Om en attack utförs med huvudtrycket på motståndarens pekfinger, laddas angriparen mer med en fyrkantig pronator; om huvudtrycket faller på motståndarens lillfinger (kampstil "Cobra") - runda.

För krokar spelar den runda pronatorn en viktig roll i det statiska läget för optimal handposition och hålla motståndarens attacker.

Pronation av handen börjar med en fyrkantig pronator som tränger in i handen och sedan fullbordas rörelsen med en cirkulär pronator som tränger in i underarmen..

Figur 1.6 Radiella rotatorer.

Muskler som utför supination av underarmen

Effektiviteten av underarmssuperinering är den viktigaste faktorn för krokkampens framgång. I det här fallet utförs rörelsen med hjälp av underarmens muskler - vriststödet (fig. 1.6), axlarna i axeln - biceps och delvis med hjälp av axelradie-muskeln. För att ytterligare förbättra denna rörelse är det lämpligt att utveckla styrkan hos adduktormusklerna.

Adductor muskler

Adduktion av handen utförs av handledsböjaren (fig. 1.2) och armbågsförlängaren av handleden (fig. 1.4). Dessa muskler deltar i underarms supination, när idrottaren utför en "krok" brottning, men det är möjligt att inkludera dem i andra situationer..

Axelmuskler

Tänk på musklerna som böjer armen vid armbågen. Under striden, oavsett teknik, finns det ett behov av att bibehålla en optimal vinkel i armbågsleden, samt att applicera sidotryck vid attacker. Effekten av dessa åtgärder beror direkt på styrkan i axelmusklerna, liksom idrottarens förmåga att använda den..

När du brottas "på toppen" faller belastningen främst på axlarna och brakioradialmusklerna. Biceps ingår också något. Under pronation deltar den runda pronatorn aktivt i flexionen av axelleden.

Figur 2.1 Axelmuskler: framifrån

När man brottas "åt sidan" bestäms styrkan av sidotrycket först och främst av styvhet och långt sidoband (den vanliga böjsenan är fästpunkten för alla underarmsböjare) och styrkan i axlarna och brakioradialmusklerna.

Figur 2.2 Underarmens muskler (ytlig skikt): framifrån

När du brottas med en krok, oavsett vilken typ av krok (nedre, mellersta, övre), ingår liknande muskler: axelmuskler och biceps. Det laterala ligamentet tar också en betydande belastning. Dock bestämmer typen av krok vilken muskel rörelsens framgång beror på. Till exempel, om den "nedre kroken" används, är belastningen nästan helt på sidobandbandet.

  • Tidigare Artikel

    Vad Menovazin hjälper till och hur man använder det korrekt?

Artiklar Om Bursit